小孩不吃飯有什麼好辦法
不管是小孩子還是成年人，每一天都是需要攝入一定的
營養元素
，為此日常所需的，特別是處於
長身體
階段的孩子而言，更為重要。補充營養元素的最簡單的方法就是“
吃飯
”，但是，大部分孩子在小時候總是不愛吃飯甚至是
討厭吃飯
。在成年人眼中，“吃飯”是一件美好、開心的時候，但是到了孩子這就變成無比痛苦不堪的事情。而為了確保孩子的成長所需，讓孩子“好好吃飯”就成為了家長的一個
大難題
。
而其實，孩子之所以不好好吃飯，主要是因為他們對“吃飯”的
注意力
被其他的事情所分散掉了。比如，
動畫片
、玩具、零食等等，吃飯對孩子也就沒有了吸引力，加上孩子的
自我管理能力
又比較差，所以要想讓孩子像家長一樣乖乖吃飯還是比較困難的，但也不完全是沒有辦法。
方法一：吃飯前不吃零食
其實，孩子到了
三歲左右
，就已經有了較好地自我管理能力了，哪怕不需要家長的幫忙，也可以
自己開啟
零食的包裝袋吃零食。可以把吸管插到飲料盒中喝到飲料。我家大寶就是如此，每次總是趁著我不注意的時候偷偷去開啟零食的包裝
偷吃零食
。等真的到了飯點的時候，卻是死活不願意吃一點飯。
之後，我把零食放置在大寶
夠不著
的地方，並且告訴大寶在臨近飯點的時候是不可以吃零食的。起初，大寶也會哭鬧，但我並沒有看到他哭就
心軟妥協
，因為妥協了一次就會有第二次、第三次……無數次。
零食中糖分含量還是比較高的，孩子吃太多不僅僅會導致
血糖含量
升高影響孩子的食慾。而且，這些零食的防腐劑、
新增劑
等等也是很多了，多吃不益。所以，不管是在吃飯之前，還是日常生活中，家長都應該讓還是少吃零食多吃飯。家長也可以給還是制定一些“
零食規則
”。比如，規定什麼時間是不可以吃零食的，規定每一天吃零食的量。避免孩子因為過度吃零食而不吃飯。
方法二：把零食當作獎勵
“如果你乖乖吃飯，一會媽媽獎勵你吃一包
小餅乾
，如果不吃飯的話就什麼都沒有”。話剛說話，大寶就開始大口大口的吃飯。零食，對於小孩子來說是充滿了
誘惑
的，家長不妨嘗試利用這一點來吸引孩子吃飯。而且，這個方法也是非常簡單、
快速有效
的方法。
如果孩子在某一頓飯都表現得很好，那麼家長可以
獎勵孩子
多吃一樣零食。但如果孩子在某一頓飯表現不好，不好好吃飯，那麼家長可以懲罰孩子
兩天不可以
吃零食。這樣一種賞罰措施，我想，大部分孩子都會選擇前者吧，畢竟，沒有那一個孩子是不愛吃零食的。
方法三：提高吃飯的儀式感
不知道各位寶爸寶媽們，有沒有留意觀察過身邊一些親戚、朋友家的
用餐氛圍
。有一些家庭是大人小孩都
坐到一塊
開開心心地用餐，有一些家庭則是一部分人坐在餐桌吃飯，一部分人跑去客廳邊
看電視
邊吃飯，有的則是一邊
逛小區
一邊吃飯，誰想去哪裡吃就到哪裡吃。
相比較來說，肯定是第一種家庭氛圍對孩子的
用餐習慣
影響會更好，後者則是會給孩子帶來不好的影響。如果家長想要讓孩子好好吃飯，養成一個良好的用餐習慣，那麼，家長就必須要提高家中的用餐氛圍，增強
儀式感
。
每到吃飯的時候，一家人坐到餐桌上，不要覺得孩子小就把孩子
排擠在外
，一家人就應該要整整齊齊的。在用餐過程，家長也要給孩子樹立好榜樣，不要
玩手機
等等，用心享受吃飯的過程。特別是一些年輕的家長，平時工作會
比較忙
，也沒有什麼時間玩手機追劇，所以總是在吃飯時間一邊吃飯一邊刷手機。
小孩子本就是一個天生的
模仿家
，孩子看到家長的一些行為並不懂得如何去判斷是好的還是壞的，只是認為爸爸媽媽這麼做，那就是
正確的
。所以，一些孩子在吃飯的時候就會很不專心，一會玩玩具，一會要看動畫片。
而當家長想要教育孩子的時候，孩子也未必會聽，他們反而還會反嗆：“你自己都是這樣，為什麼媽媽
你可以
一邊玩手機一邊吃飯，我就不可以一邊吃飯一邊看動畫片”。家長一定要給孩子樹立一個良好的
學習榜樣
，給孩子一個正面的影響，這樣做，孩子才會接受家長的教育。
方法四：承擔不好好吃飯的後果
有一些孩子在正餐的時候，就是
不好好吃飯
，飯點一過，孩子就開始各種嚷嚷著肚子餓。於是，家長就馬不停蹄地給孩子煮好吃的或者給孩子
拿零食
。這樣的做法看似是在疼愛、關心孩子，但長期下去對孩子的成長而言是非常不利的。
就好比如孩子在飯點不吃飯，但是家長們剛吃完飯沒多久，孩子就會嚷嚷著“媽媽，我餓了”。這個時候，若是家長給孩子拿零食吃，那麼孩子就會認為“只要我
不吃飯
，就可以
吃零食
”。孩子甚至為了可以吃零食而選擇不吃飯。
對於這樣一種情況，家長必須要跟孩子講清楚、
樹立好規則
。比如，這一餐不乖乖吃飯，那麼等到一會肚子餓的時候是沒有飯吃的，也沒有零食吃。一開始，孩子可能不相信家長的話，但是，
餓孩子一兩頓
後，孩子就會怕了，畢竟餓肚子的感覺也不好受。
小六說
：小孩子在成長過程不好好吃飯屬於一個
正常的情況
，家長不必大驚小怪也不必過於擔憂。家長只需要給予孩子
正確的引導
而不是
動輒打罵
，希望以上4個小方法可以幫助家長解決孩子“不好好吃飯”的煩惱。