睡不著按哪裡
睡不著
不妨按按減壓穴
腦力勞動過度、精神壓力過大，都可能導致精神睏乏，卻又難以入睡，讓人陷入不適之中。想舒緩腦疲勞、安神助眠，不妨多按按神庭穴。
神庭穴是督脈的腧穴，具有健腦益智、安神助眠的作用。中醫學認為，腦為元神之府。元神是人體生命活動的表現，受腦主宰。神庭穴位於額上，與腦府相近，且督脈的循行是入絡於腦。故常按神庭穴可以給予大腦良性刺激，改善腦疲勞狀態，又可調節精神，幫助睡眠。
取穴法：前髮際正中直上0。5寸。用食指或中指指腹置於穴位上按揉，以感覺酸脹為度。每日可按揉多次，每次按揉約2至3分鐘。
據CCTV中華醫藥
一種鍛鍊法
只需一面牆
鍛鍊有益健康，但很多人表示自己沒有時間鍛鍊。其實，鍛鍊方法千千萬，總有一種運動不花費太多時間，不用太多準備，隨時都能做，讓你無法拒絕，那就是靠牆站立。
有研究表明，保持標準姿勢，僅需站5分鐘，全身就有痠痛感，就能達到健身的目的。靠牆站立可預防脊柱退化、放鬆頸椎、挺拔身姿、趕走疲勞、提升氣質、美化臀形、減肥瘦身等。
站立要點：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約兩個月左右就會看到明顯效果。
據養生中國
【來源：浙江老年報】
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