牛奶什麼時候喝最好
牛奶是日常生活中很常見的飲料。很多人早上起床時喜歡喝一杯牛奶，幫助身體補充營養。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以促進人體骨骼的發育和生長。但有些人平時不太喜歡喝牛奶。他們總覺得牛奶味道不好，不能接受。有些人喝了牛奶後腹瀉。怎麼了？堅持喝牛奶的人和從不喝牛奶的人有什麼區別？讓我們來了解一下。
為何有人一喝牛奶就腹瀉？
有的朋友發現自己一喝牛奶以後，過一段時間身體就會出現腹瀉的情況，這是為什麼呢？其實牛奶裡含有大量的乳糖成分，但是每個人對於食物的消化吸收能力不一樣，有的人身體對於乳糖不耐受，體內缺少能夠吸收乳糖的酶，於是在喝了牛奶以後，身體沒有辦法很好的消化吸收，刺激了腸胃的蠕動，人體就會出現腹瀉的情況。
對於這樣的情況，其實可以把純牛奶換成酸奶，或者豆漿等飲料，同樣可以幫助人體很好地補充營養。那麼堅持喝牛奶的人和從不喝牛奶的人有什麼區別呢？
很多朋友可能認為堅持喝牛奶的人會更健康，但事實上，情況因人而異。每個人的日常飲食習慣和作息都不一樣。即使有些人不喜歡喝牛奶，他們通常也有均衡的營養攝入，經常吃一些魚、蝦等食物，這也能幫助身體補充蛋白質。不過，對於正在成長的青少年來說，經常在骨骼發育階段喝牛奶可以促進骨骼生長和智力發育，對身體健康有好處。
此外，牛奶還有一定的安神助眠作用。對於經常在夜間失眠的人，可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶。其中的乳清蛋白成分能改善人體睡眠質量。相關研究表明，牛奶中的色氨酸能促進褪黑激素的分泌，保持生物鐘的穩定。那麼當我們喝牛奶的時候，有什麼事情需要我們更加註意呢？
飲用牛奶的時候，有哪些事情需要我們多留意？
胃不好的人應該喝溫牛奶：對於胃不好的人，喝牛奶時不宜喝冷凍牛奶。建議常溫牛奶飲用前先加熱。溫牛奶能更好地暖胃。一般來說，牛奶的溫度在 40 度左右，這對腸胃的健康比較有利。
建議每天喝 300 毫升左右的牛奶，這樣更有利於身體健康。對於年輕人來說，可以多喝牛奶補充鈣，促進骨骼生長髮育，老年人常喝牛奶，可以有效預防骨質疏鬆症。
牛奶存放要注意避光：很多家庭在購買牛奶的時候，基本上一次性會買一大箱。這些牛奶在家中存放的時候，要注意放在陰涼避光的地方。牛奶裡含有的某些營養物質，比如核黃素等，在陽光的照射下容易受到影響，牛奶長期受到光照還有可能會變質。
每天堅持喝牛奶的人，身體自然是比較健康的，但是不喜歡喝牛奶的朋友，在平時可以多吃一些營養豐富的食物，一樣能夠幫助身體補充營養。經常喝牛奶對於人體的健康是有益的，能夠很好的促進人體骨骼的發育，幫助身體補充鈣元素，大家在平時喝牛奶的時候，儘量喝溫熱的牛奶，這樣更有益於腸胃的健康，每天的喝奶量在300毫升左右是比較好的。