茶水漱口牙會變黃嗎
如果要說以上哪五種飲品最適合天天飲用的話，實際上，問題的關鍵並不在於哪種品類對身體更好，如果不結合你的身體狀況和條件的話，即使是喝一些本來是健康的東西，仍然有可能導致問題，比如說喝茶，對於有胃潰瘍的病人來說就會更加加重病情。
其次，還要講究飲用的方式，例如晚上就不要再喝咖啡了，容易導致情緒亢奮從而睡不著，所以，忽略這兩種情況而去單純的排序是沒有意義的
當然如果題主仍然想要知道一個高低之分的話，在你的身體條件正常的前提下，
我個人覺得：牛奶 > 茶 > 咖啡 > 飲料 > 酒。
為什麼最推薦牛奶作為日常攝入？
因為牛奶是優質蛋白質的來源。
人體內約3 %的蛋白質毎天都會更新，因此毎天都需要一定的蛋白質補充。
蛋白質是人體所有細胞和組織的重要組成部分，在缺乏蛋白質的情況下，
免疫系統
中的免疫因子和免疫細胞合成會受到阻礙，數量也會減少，從而降低免疫力。
可以說，沒有蛋白質就沒有生命。
牛奶中的蛋白質包含了人體所需的全部的必須氨基酸，是對人體有益的全蛋白，其中乳清蛋白有很高的營養價值，被營養學界譽為“蛋白質之王”。
牛奶中蛋白質含量為2。7%～3。7%，主要由79。6%的酪蛋白、11。5%的乳清（白）蛋白和3。3%的乳球蛋白組成，另有少量的其他蛋白質，如免疫球蛋白和酶等。
除此之外，牛奶還是營養成分全面的“最接近完美的食物”，除了膳食纖維之外，人類所需的七大營養素都能夠在牛奶中攝取到。
乳類脂肪約為2。8%～4。0%，以微粒狀的脂肪球分散在乳液中，呈很好的乳化狀態，容易消化吸收，吸收率高達97%。
乳類碳水化合物主要為乳糖，牛奶乳糖含量約為3。4%~5。4%。
乳糖在腸道中能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，提高其生物利用率；
促進腸道乳酸細菌，特別是
雙歧桿菌
的繁殖，改善人體微生態平衡，促進腸細菌合成B族維生素。
牛奶中幾乎含有人體所需的各種維生素，其含量與飼養方式、季節、加工方式等有關。
牛奶是B族維生素的良好來源，可以提供相當數量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。
礦物質含量約為0。7%~0。75%，富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素及銅、鋅、錳等微量元素。
100毫升的牛奶中含鈣110毫克，且吸收率高，是鈣的良好來源。
牛奶中鈣和磷的比值為1。2：1。
牛奶中的鉀、
鎂元素
含量也較豐富，但其中銅、鐵含量較低。
因此，研究人員指出，牛奶毫無疑問是最完全、最平衡的蛋白質、脂肪和碳水化合物的來源，而且有富含豐富的微量元素，又因為是液體狀所以好吸收，幾乎很難再找到一個如此完美的食物，最最重要的是，買個牛奶多方便呀，喝茶都還需要熱水泡呢。
茶是中國幾千年流傳下來的傳統飲料，茶甚至透過絲綢之路對全世界產生了深遠的影響，
放眼現今，
茶文化
依舊是薪火相傳， 很多奶茶店都推出了
無糖茶飲
，
例如我本人最愛的鴨屎香鳳凰單叢茶，可以說，咱們的基因中是流淌了一些茶葉的。
幾千年來，飲茶已經融入到人類日常生活，成為不可或缺的一部分，長期喝茶會對身體產生什麼影響呢？
1。 保護心腦血管
茶葉中含有茶多酚，而茶多酚具有抑制脂質過氧化、抗凝、促纖溶、抗血小板凝集、降血壓、降血脂、防止
動脈粥樣硬化
、保護心肌、清除自由基等生物學作用。
茶多酚
透過調整血液中的多種指標，改善心腦血管系統，達到對
心腦血管疾病
的防治作用。
茶多酚分子可與鉛、錫、鐵、鈣等絡合，形成環狀的
螯合物
而產生沉澱，從而消除體內過剩的
重金屬離子
，對心肌起到保護作用。
及時排除體內過剩的鐵，保護心臟。對三高症和
心血管疾病
有輔助治療作用，特別是防止
動脈粥樣斑塊
的形成，祛除血管內壁的脂質垃圾。
2。
有助於醒神提腦
茶葉當中也含有咖啡因，咖啡因特指咖啡鹼，它與茶鹼、
可可鹼
同屬甲基黃嘌呤鹼類，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意並恢復精力。
無論是分子結構還是生理作用，三者均略有不同，從結構上看，茶鹼和可可鹼比咖啡因少一個甲基，因此對人體的興奮作用也都比咖啡因溫和許多。
所以有人說“我喝一杯咖啡下去馬上就會覺得很興奮，而喝茶卻並沒有像喝一杯咖啡那麼亢奮”，這是因為茶葉中還有很重要的成分——茶多酚，是茶葉中酚類物質以及衍生物的總稱，約佔幹茶物質總量的20%～35%。
茶多酚在一定條件下會和部分咖啡因發生化學反應，使其以結合態的形式存在，從而延緩人體對咖啡因的吸收。
茶葉中的另一種物質是
茶氨酸
，屬於遊離氨基酸，是茶葉中生津潤甜的主要成分，它能減少由咖啡因導致的血壓升高等，減輕人體不適，
和咖啡因一起對人體有協同作用，可以增強注意力，提高敏銳度和準確度等。在這些物質的協同作用下，我們喝茶會保持頭腦清醒和心情平靜。
因此，除了喝水之外，日常飲用茶也是沒有問題的，只要注意別空腹喝茶，以及注意喝茶的時間段，別在大晚上喝茶就行。
咖啡也同理。
剩下的兩種就是最不推薦大家把飲料和酒作為日常飲用的物件了。
酒不多說，危害性大家都瞭解，但是飲料對身體的造成的危害卻是很多人都忽略的。
首先飲料並不能解渴，它們反而含有代謝起來更消耗體內水分的物質，例如色素、甜味劑、酸度調節劑、糖分等等。
其次，飲料當中含有大量的糖，當我們吃了大量的糖後，分解產生的葡萄糖會從腸道被吸收進血液，引起血糖大幅升高，之後身體會分泌胰島素這種重要的激素來降低血糖。
血糖在胰島素的作用下先從血管轉移到肝臟中儲存，但是肝臟儲存糖的容量很小，
因此，過量的糖又會在胰島素的作用下轉移到脂肪細胞中，最終轉化為脂肪儲存起來。
本身我們的正餐當中就會攝入日常所需的碳水，而如果將喝飲料日常化很有可能導致我們攝入的碳水超標，久而久之就會導致肥胖，而肥胖則是引起心血管疾病和糖尿病的主要因素之一。
因此，一段時間沒喝飲料了，可以獎勵一下自己，但切忌將飲料當作日常。
最後，水仍然是最安全的“飲料”，而且也是最省錢的噢～