膝蓋涼可以貼暖寶寶嗎
夏天出汗是再正常不過的事情，但是很多人害怕出汗，所以天天呆在空調房裡，甚至還會使用止汗產品。就這樣，長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍，嚴重違背了人體的生理規律，該出汗時不出，便會在體內形成垃圾，引發疾病。
對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗，科學出汗？在生活中，不妨試試以下幾招：
（1）運動前喝熱水、熱粥。
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部開啟，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
（2）巧用生薑促出汗。
專家認為，生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，可以促進排汗。
（3）從膝蓋開始自我發熱。
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到面板深處。
回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
（4）靜止一小時。
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
（5）曬 15 分鐘太陽。
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10 點 和下午 4~5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟用。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。
常教授提醒您，也不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累；出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，且要少量多次攝入。
以上養生竅門你都會了嗎？為了您與他人的健康，趕緊分享給你身邊的人吧！
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