跑步膝蓋疼需要補鈣嗎
關節對於我們日常生活還是比較重要的，當年紀逐漸上升時，各種關節問題就會逐漸顯現出來，很多人到了中老年之後，就很容易出現關節疼痛的現象。很多人針對這個問題，不知道是該補充鈣還是補充氨糖，具體該怎麼補？今天骨科醫生就全部告訴你。
首先，想要知道身體補充哪種元素，我們應該瞭解自己關節疼痛的原因，這樣才能對症下藥，更好地改善症狀。
其實，人到中年，出現關節疼痛的原因主要有兩個方面。第一個方面就是由於年齡的增長，骨骼中的骨質流失變快，就會非常容易導致骨質疏鬆的出現。尤其對於女性來說，由於更年期的出現，體內激素分泌異常，就更加容易出現骨質疏鬆的現象。表現出來，就是關節疼痛，除此之外骨質疏鬆還會增加骨折的風險，所以一定要引起重視。
第二個方面就是，由於年齡的增長，我們的身體關節就會出現一些退行性的變化。除此之外，一些關節軟骨退化、關節滑液不足、關節部位磨損，都會導致關節出現疼痛的現象。這些問題，如果日積月累得不到改善，就會越來越嚴重，最後發展成為骨性關節炎等問題。
其次，關於補充哪些營養元素的問題。
對於中老年人想要緩解症狀，還是說想要預防關節疼痛出現，都要明確一點就是，鈣元素的補充肯定是必要的。只有合理的補充一些鈣元素，才能有效地減輕因為骨質流失導致的一系列問題，這同時也是預防骨質疏鬆非常重要的一點。尤其是對於更年期的女性，步入中年的男性，平時鈣元素攝入比較少的人群，更應該注重鈣元素的補充。
通常來說，中老年人的鈣質攝入量應該在1000mg左右，其實日常生活中一些食物就可以滿足鈣質的需要。比如：奶類、魚蝦、豆製品、蛋類等等，都富含非常多的鈣質，如果可以透過膳食補充鈣質，其實並不需要特意的服用鈣補充劑，但是如果膳食無法攝入足夠的鈣元素，那麼就可以考慮口服鈣補充劑來增加鈣元素的攝入。
另外，對於氨糖，在臨床使用中也存在比較大的差異性，可能有些患者服用後效果不錯，但是有些患者吃了很久仍然沒有效果。所以，對於氨糖，如果是有骨性關節炎或輕度關節退化症的患者，可以考慮適當的補充一些，如果有效就可以繼續吃，如果無效則可以停止食用。
所以，由此我們可以得知，關節疼痛，補充鈣還是氨糖是因人而異的。
具體如何補充
，鈣元素可以在日常膳食中獲得，如果攝入不足可以考慮食用一些鈣補充劑。而氨糖則需要骨性關節炎和輕度關節退化症患者才可以食用，並且食用6個月之後仍然沒有效果，就可以停止食用了。
補充營養元素，其實我們日常的膳食中就可以滿足身體所需，如果需要動用藥物的情況下，最好在醫生的指導下再進行服用，可能會效果更好一些。