減肥的時候早餐吃什麼
大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減肥美容食譜供參考歡迎關注。
今天給大家推薦好吃的無油香辣孜然土豆。土豆是是生活常見的食材，土豆熱量很低，不僅能減少脂肪攝入，還能代謝多餘脂肪，常食有減肥瘦身的功效；含有豐富的蛋白質，能為人體補充營養，
可以提高機體免疫力；含有豐富的膳食纖維，可以促進體內毒素殘渣的排出，起到潤腸通便，緩解便秘，預防腸道疾病的作用。土豆的脂肪很低，飽腹感又很強，所以深受減肥人士的喜歡。
減肥期間可以用土豆當主食來吃，吃土豆就不要吃饅頭了，不然越吃越胖哦；土豆雖好但是它的口感沒有紫薯玉米那麼好，所以今天教大家一種新吃法，巧吃土豆瘦更快哦。
這樣做出來的土豆能夠滿足自己想吃薯片和燒烤的心哦，下面是詳細的做法步驟喜歡的朋友趕緊學起來吧！
【香辣孜然土豆】
食材準備：
土豆1個、
調料準備：
食鹽少許、辣椒粉2勺、熟白芝麻1勺、黑胡椒粉1勺、孜然粉1勺
——香辣孜然土豆的做法步驟：
步驟1、準備一個土豆去皮，
步驟2、用刀給它切成小塊，切好放在容器裡，
步驟3、鍋中倒入適量的清水，
步驟4、蓋上鍋蓋大火把水煮開，
步驟5、讓後倒入切好的土豆塊，
步驟6、煮至土豆變得晶瑩剔透撈出，
步驟7、煮好的土豆倒入大碗裡，然後過2遍清水，（土豆不需要煮太久，看土豆的大小來決定，注意觀察土豆變晶瑩剔透就可以撈出）
步驟8、然後起鍋燒熱不需要放油，直接倒入過冷水後的土豆，翻炒幾下倒入少許的食鹽，
步驟9、一勺的孜然粉，
步驟10、2勺的辣椒粉，不能吃辣的也可以不放或者少放，
步驟11、一勺的黑胡椒粉，
步驟12、小火翻炒均勻，
步驟13、炒勻後，在倒入一勺白芝麻，繼續翻炒片刻關火就可以盛出來了，
olayks 出口原款電煮鍋宿舍寢室學生多功能家用煮麵小型電熱火鍋
檢視
步驟14、這樣做出來的超級好吃，香辣可口，這樣的主食一吃就上癮，
步驟15、不加一滴油的香辣孜然土豆，是不是非常的簡單，這樣吃更利於減肥哦，
步驟16、它的口感表皮有點焦焦的口感，芝麻和辣椒粉吃起來更香哦，孜然粉和黑胡椒粉更是給口感增加了獨特的口感，
步驟17、熱量低飽腹感強，切記好吃也不要吃太多哦，嘻嘻，你喜歡吃土豆嗎？
減肥食譜注意事項：
1、細嚼慢嚥
在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎嚥。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。
感謝大家的觀看和支援與食為伴溫暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。
喜歡的我的分享的朋友千萬不要忘記關注、點贊、收藏加轉發哦。
唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。