綜合應該怎麼調出來
長假結束了，好朋友的聚餐還沒吃夠，睡到12點的夢還沒結束，又開始上班了……會議、閱讀郵件、撰寫解決方案、製作PPT、測試程式碼……你覺得除夕夜過後假期就結束了嗎？
1.工作恐懼
（症狀）身心疲憊，注意力分散，工作極度恐慌。
小貼士：
許多員工一休假就陷入緊張的工作日程，這可能會增加焦慮，加劇節後綜合症。3天前上班，應當妥善安排一些計劃性、溝通性的工作，起到緩衝調節的作用。
2.假日心理障礙綜合症
【症狀】長假期間，一些平時工作壓力大的人群，尤其是外企、民營企業白領人士，出現了精神放鬆的狀態。等到長假結束，不想去上班，很難進入工作狀態。
小貼士：調整心態
心理原因是導致節後綜合症最重要的原因，因為心理的變化，焦慮，會產生各種身體不適，所以最重要的還是調整心態，積極面對節後工作。
3.購物中心綜合症
（症狀）人們充分利用七天假期，尤其是女性，選擇去商場購物，完全瀏覽季節性時尚，加上市場的激烈競爭，商業戰爭，反覆促銷折扣，吸引了很多人停留購物，早早離開，回家晚了，連續十多個小時購物。
小貼士：建議女性朋友儘量減少在商場停留的時間，在大型商場購物的時間不宜超過半小時至一小時，並避免在人口密集的地區停留太久。
4.美味綜合症
【症狀】到達假日，經常可以看到一些人在飯後半小時到一小時左右，突然出現的一系列症狀，如頭昏頭，眼球突出，上肢麻木，下頜骨顫抖，顫抖的哮喘，心動過速，脈搏加快，呼吸快，血壓增高。
小貼士：
清理你的胃。
通常度假吃得很豐富，因此，長假後應注重調整飲食結構，不要太胖，以免給腸胃造成較大負擔。接假前3天只能吃蔬菜，也可以大量飲用白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，多喝天紅祁門紅茶，加速身體的新陳代謝，幫助腸胃恢復健康。
5.睡眠障礙綜合症
【症狀】你假期過得肯定不規律。長假玩得過多，甚至通宵喝酒打牌，不給身體足夠的休息時間，擾亂人體正常的生物鐘，造成自主神經系統紊亂。
小貼士：
保證充足的睡眠。
合理安排日常生活，使你的生活有規律。俗話說得好：“早睡早起使人健康”，這句話有很多道理。節日期間，親朋好友聚會、社交聚會，都會提高我們神經系統的興奮度，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，你現在應該“冷靜下來”，避免高強度的社交活動，停止輕音樂，晚上早點睡覺。
6.旅遊後遺症
【症狀】旅遊疲勞，飲食不規律，不健康，攝入過多的滷水、燒烤等辛辣食物，破壞了身體的酸鹼平衡，再加上環境的變化，適應環境，人體免疫力下降是上述症狀的原因，會出現感冒發熱、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等。
小貼士：
建議遊客回來後合理安排工作和休息，補充維生素，提高免疫力。維生素B2能消除口、舌、唇的炎症症狀，維生素C是提高免疫力、預防感冒的功效。
7.節日期間胖三斤
［症狀］每逢佳節胖三斤，胖完三斤，嘴上說吃不下，煩躁不安常伴有要罵人的衝動，嚴重的人會極度抑鬱，不敢稱體重向自己解釋
小貼士：
人生，總有一些規劃。過了新年，等我瘦下來的時候做。理想很豐滿，現實很瘦。如果你有時間思考，不妨去鍛鍊一下。記住，如果你是盛開的，蝴蝶自會到來。擺脫假期綜合症。小編表示瘦三斤