老年人適合吃什麼樣的葡萄乾
葡萄乾是我們常見的一種乾果，很多人都愛吃。不過，大多數人只是因為它味道好才喜歡吃，殊不知葡萄乾的營養功效可不小呢，每天吃一把葡萄乾，四個好處不請自來，養生又長壽老人都愛吃。
保護心臟，日常生活中，對於上了年紀的老年人朋友而言，每天吃上一小把葡萄乾，能夠大大降低患有心臟病的風險。這是由於在葡萄乾這種食物當中含有較高的抗氧化劑，能夠在一定那程度上幫助我們干擾身體對於體內膽固醇物質的吸收。
改善貧血，雖然現在的生活條件已經是比較好的了，但是還是有很多人都有貧血的疾病，尤其是女性朋友們，可以經常吃一點葡萄乾，因為葡萄乾中的鐵質是非常豐富的，具有補血的效果。
降低膽固醇：葡萄乾的熱量也比較低，吃了之後不容易發胖，所以也有一些人會用葡萄乾來降低膽固醇。一般來說每天吃大概400卡熱量的葡萄乾可以很好的降低血液中的膽固醇，還可以抑制膽固醇的氧化。不管是對於減肥還是健身的人來說，都可以多吃一些葡萄乾。
殺菌消炎：葡萄乾中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄乾不僅不會引發口腔疾病，還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因為葡萄乾中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長，而這些細菌就是引發蛀牙和牙周炎的元兇。
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