長時間不吃麵食會怎麼樣
中華上下五千年自古以來我國就有吃麵食的習慣，麵食和米飯的歷史非常悠久可追溯到古時候，在這幾千年裡一直沒有消失殆盡，可見面食和米飯對於人們的日常生活來說是多麼重要的一件事情。
麵食和米飯對於人體正常的生活來說，一直都起著至關重要的作用，為人體提供了相應的能量，但如今隨著減肥問題逐漸被人們重視起來，有些人為了成功減肥就開始減少或者不會攝入米飯或者麵食。
這是因為在減肥時必須要攝入低碳水，而米和麵中都含有大量的碳水化合物，因此人們想要減肥時，就必須要儘量低或者不要攝入米飯和麵食。但是這種方法對於人體健康來說真的可以嗎？長時間不攝入米飯和麵食又會給身體帶來哪些影響呢？我們一起看一下吧。
01
為什麼在不攝入米飯和麵食之後體重急速下降？
想必不少減肥人士的主食都用了粗糧或者雜糧來代替米飯和麵食在主餐中的地位，就是因為在米飯和麵食之中含有大量的碳水化合物，並且人們在攝入這些碳水化合物之後沒有經過運動消耗導致碳水化合物
在體內堆積
從而使得熱量增加，同時也就是得體重出現上升情況。
在人們減少米飯和麵食食用之後，人體攝入的熱量也會有所降低，因此這一部分的能量，即便人們會經過強烈的運動，也可以充分的消耗，因此也就不會使得大量熱量在體內產生堆積，從而引起長胖的問題。
減少米飯和麵食的攝入與體重下降多少
起正比關係
，因此許多研究人員發現如果30天減少涉入米飯和麵食之後，體重就會有下降10斤的趨勢。
02
長期不吃米飯和麵食會給身體帶來哪些影響？
雖然過量的碳水化合物會引起熱量在體內產生堆積，從而引起人體長胖的情況，但是碳水化合物這是給人體提供了人體在日常生活和工作中必需的營養物質，如果在日常生活中直接不食用米飯和麵食就會直接使得我們無法得到充分的能量補充，因此也就使得人體免疫力有所降低。
並且還會因為米飯和麵食的減少攝入甚至不攝入而導致
腸胃功能受到嚴重損傷
，無法保持正常的運轉，從而影響人體對於攝入食物的營養吸收，長此以往容易引發營養不良等症狀出現。
並且因為沒有充足的碳水進行補充，人體所需要的營養物質導致肌膚的狀態有所下降，會出現面板暗淡，沒有光澤，面板蠟黃，甚至掉髮等情況。
03
怎樣科學的減肥？
由此可以得知一味地減碳水，不僅不會起到良好的減肥效果，甚至會給身體造成嚴重損害，在日常生活中，女性朋友們如果想要減肥的話，還需要透過合理健康的方式進行減肥才可以在達到調整身材的同時也避免給身體造成太多損害。
（1）合理運動
減肥要點無疑就是管住嘴，邁開腿，每天都要堅持合理的運動，可以固定一個時間每天做一下運動，長期堅持可以起到一定
輔助減肥
的效果。
（2）合理健康的飲食習慣
合理健康的飲食習慣是健康減肥的方法之一，雖然攝入過量的碳水化合物會使體內的熱量以及能量堆積而導致肥胖使減肥失敗，但是不攝入碳水化合物，會使身體的新陳代謝能力有所下降，因此在日常生活中碳水要少量攝入。
此外有很多人在減肥期間喜歡吃粗糧，但這種做法並不是完全正確，因為只吃粗糧會導致體內的營養比例失調，無法吸收全面的營養，因此建議大家在減肥期間可以將粗糧和細糧
均衡搭配
之後使用，
既可以
保證自己身體內有全面的營養吸取，也可以維持身體的正常運轉。
（3）晚上過八不食
晚上過八不食就是意味著晚飯要儘量在晚上8點以前使用，如果超過晚上8點之後就不要再使用任何東西了，哪怕夜宵甚至零食都不可以。
這是因為吃夜宵的習慣會是大量的脂肪和熱量，得不到充分的消化和吸收，並且晚飯後的運動量要比白天少的多，因此不建議大家養成吃夜宵的習慣。
晚上8點以後不吃東西會有很大一部分人覺得有飢餓感，只需要早些睡覺即可，不僅可以防止飢餓，也可以更好地
促進身體的身體代謝
，讓自己有良好健康的睡眠時間。
結語：身體是自己的大家不要為了減肥而給自己下猛藥，大家還知道哪些健康減肥的好方法呢，不妨在下方的評論區分享一下吧。