怎樣知道心率多少
“過兩天同學聚會，我能不能喝酒？”朋友有高血壓，一般不喝酒，這次同學聚會怕經受不住勸說，問我能不能喝點。對此，我只他講了一個真實案例。
有位嚴先生邀約朋友張先生到自家聚會，還準備了一大桌酒菜，兩人邊吃邊喝，相談甚歡，不知不覺間，
喝了半斤白酒，四五瓶啤酒
。酒足飯飽後，兩人躺著休息。嚴先生躺了一會兒，想著給張先生泡杯濃茶醒醒酒，卻發現朋友沒反應，意識到不對勁後，趕緊撥打了120。誰知，救護人員趕到現場時發現張先生
已經失去了生命體徵
。
後經鑑定，張先生
血液內酒精含量在90mg/100m
l，確定為
酒後猝死
。原本，這個濃度不足以達到致死的程度，但壞就壞在張先生有
高血壓、高血脂
等基礎病，導致了酒後猝死。
張先生家人對此無法接受，將嚴先生告上法庭，要求承擔法律責任。經過審理，當事人負主要責任，嚴先生
承擔5%責任
，賠償張先生家人各項費用75000元。聽完這個案例後，朋友表示，案件中張先生是喝酒過量了，他少喝點不至於吧！
都知道高血壓不能飲酒，但究竟為什麼不能飲酒，多數人不清楚。
那少喝一點有沒有影響，成為了很多患者十分關心的問題。
一、喝酒對高血壓到底會有怎樣的影響？
事實上，關於這個問題，在英國權威醫學雜誌《柳葉刀》上就刊登過相關研究。文章中明確表示，人體
最安全最健康的飲酒量是“零”
，也就是說滴酒不沾最好，飲酒量越大，對身體傷害越大。
很多人在飲酒後會出現血壓下降的情況，這讓很多高血壓患者興奮不已，覺得是好事。確實，酒精在進入人體後，機體為了能將其快速代謝，會使動脈血管擴張，從而出現血壓下降的情況。
但一段時間後，
血管會逐漸收縮，加上酒精刺激，促使心肌收縮，心率加快，此時血壓會呈現反彈式升高。
這是非常危險的，血管此刻的狀態就像不斷反覆拉扯的皮筋，時間一長就會
脆弱鬆弛，稍微一刺激，就很容易破裂出血
。如果患者還有
動脈硬化的情況，血管內的斑塊就會很容易脫落，形成血栓
，這無疑大大增加了猝死的風險，
很多高血壓患者酒後猝死的原因就在於此
。
而且，多數人在飲酒中，美食是必不可少的，邊喝酒邊享受美食，好不樂哉，在觥籌交錯間會不自覺
攝入高熱量的食物以及較多的鹽分
。高熱量的食物會讓人發胖，時間一長，還會出現脂肪肝、肝臟功能異常等情況。而經常性的攝入過多鹽分，會導致
血管處於高滲透壓狀態
，引發動脈血管收縮，使血壓升高。
可見，
本來健康的人經常飲酒很容易患上“三高”，而本身有三高的人群喝酒，會影響“三高”的穩定，還能剋制日常用藥的藥效
。如此一來，血壓、血脂、血糖會很難控制，很容易引發心梗、腦梗等病症，甚至威脅生命。因此，想要健康，要少喝酒，而高血壓患者，最好滴酒不沾。
俗話說“無酒不成宴”，我們生活於這個社會中，難免會有應酬，會面臨各種無可奈何，那在不得已的情況下，少喝一點行不行？
二、高血壓患者少喝一點酒行不行？
在我國，酒文化源遠流長，“對酒當歌”、“曲水流觴”、“杯盞小酌”無不彰顯了我國酒文化中的詩情畫意。時至今日，生意場上、各種聚會，酒桌文化依然無處不在，很多場合我們都無法真正拒絕飲酒。
對高血壓患者，我們也講到了最好是不要飲酒，對身體傷害很大。但生活中很多患者也在喝酒，似乎也沒事，酒後猝死的例子雖然不鮮見，但也並非很普遍。可見
，高血壓患者不得已情況下是可以適當喝一點酒的，不過這個量一定要控制好。
在我國，將飲酒分為
暴飲、重度飲酒、重度飲酒以及輕度飲酒
四個等級，根據男女身體代謝強度不同，飲酒等級相同情況下，在量化上存在一定差異。不論男女每次攝入的酒精含量
達到60-75g屬於暴飲
；
男性
每天攝入的酒精量
超過60g
，
女性超過40g
屬於重度飲酒；而男性每天攝入酒精量在20-60g，女性在10-40g屬於中度飲酒；最低的
輕度飲酒，男性酒精攝入量則在20g左右，女性在10g左右。
根據研究表明，高血壓患者飲酒量要控制在輕度飲酒的狀態。根據日常酒精濃度來換算，
男性每日白酒的飲用量要控制在50g，啤酒控制在250g，紅酒最也好不要超過100g，女性飲酒量則要控制在這個資料一半的狀態。
要注意的是，即使是少量飲酒，也不能天天喝，否則一樣會引起血壓升高。另外，
高血壓患者在日常吃降壓藥的3個小時內是完全不可以喝酒的，以免酒精藥物相互作用，影響血壓穩定。
在多數情況下，高血壓患者少量喝一點酒並無大礙，但有些情況下高血壓患者是完全不能飲酒的。
三、什麼情況下高血壓患者一定不可以飲酒？
對於高血壓患者我們是建議完全不要飲酒，但到底“喝不喝，喝多少”迴歸到現實生活中，這是一個完全自由自主的問題，我們無法說一定不能喝。
但有幾種情況，高血壓患者一定要了解，是真的別喝，危險！
（1）用藥期間不能喝酒。
這是我們上面已經提到的一點。酒精能削弱很多藥物的藥效，和藥物之間存在危險的相互作用，對很多降壓藥也是如此。常見的像
硝苯地平、氯沙坦、吲達帕胺等利尿類降壓藥，以及高血壓患者常用的地巴唑、硝酸酯類
等有關心腦方面的藥物，用藥期間都是不能飲酒的。
（2）二級高血壓患者不能飲酒。
二級高血壓指的是血壓超過
160/100mmHg
的患者，此類患者血壓本身沒有得到很好的控制，這個時候飲酒很容易引起血壓驟升，一旦收縮壓超過200，舒張壓超過110，會造成心腦腎急性損傷，嚴重危害健康。
（3）合併有心率失常的高血壓患者不能飲酒。
這是因為酒精在進入血液後，會不斷刺激血管和心臟，致使心率加快，這對高血壓合併心率失常的患者完全是雪上加霜，很容易誘發房顫，甚至心源性腦梗，威脅生命安全。
（4）處於腦梗、心梗恢復期的高血壓患者也不可以飲酒。
高血壓本身就是引發心腦血管疾病的高危因素，這個期間經常飲酒會大大增加心梗、腦梗的風險。而本身患有心梗、腦梗的患者，在恢復期內，也不可以飲酒，否則很容易二次心梗、腦梗，危害會進一步加大。
在此，誠誡各位高血壓患者，有以上情況的切勿飲酒。
高血壓是很多疾病的高危因素，在生活中很常見，只有控制得當才能將身體保持在一個良好的狀態，預防其他疾病的發生。
四、高血壓患者在生活中該如何自我管理？
高血壓在目前是沒辦法根治的，只能控制。只要將血壓控制在標準範圍內，一般不會有什麼影響，除了藥物控制外，患者的自我管理也非常重要。
首先要講的就是戒菸戒酒。
吸菸的危害不用多說，其中一點就是香菸中的
尼古丁會刺激小動脈收縮，引起血壓升高
，這對患者日常控制血壓是很不利的。
而且，煙霧會破壞血管壁，使其出現動脈硬化，這與高血壓也是相關聯的，呈現惡性迴圈。因此，高血壓患者最好不要抽菸。而飲酒對高血壓的影響前面已經詳細瞭解，在此不再贅述。
其次是要控制體重。
生活中肥胖的人群多有
胰島抵抗、腎上腺皮質功能亢進
的情況，加上不良的飲食習慣，要比普通人更容易患上高血壓。而且有研究表明，對於超重人群，
每減重一公斤，收縮壓可降低4mmHg，
這對血壓的控制是極為有利的。因此，高血壓患者要注意控制體重。
還有就是要保持情緒穩定。
情緒起伏過大會使體內交感神經過度興奮，血管收縮，引起血壓驟升，一旦超過一定數值就會造成血管破裂，引起腦出血、心率失常，這是非常危險的。患者朋友日常不妨聽聽音樂，做做運動，保持身心舒暢的同時還能健身減重。
當然還有最為重要且很容易做到的一點，就是合理膳食。
不好的飲食習慣是造成高血壓的常見因素，
高脂、高鹽、高糖食
物都是罪魁禍首。故而，高血壓患者日常最好清淡飲食，多吃富含維生素、蛋白質一類的食物，像牛奶、雞蛋、果蔬等，日常要合理搭配，保證營養均衡。
此外，
還要注意增加鈣的攝入量，低鈣飲食也會導致血壓升高
，日常不妨多攝入一些高鈣食物，如牛奶、魚蝦等。如果體內鈣量缺乏，也可以透過服用鈣片來補充鈣劑。
結語：
總之，對於高血壓患者，原則上是不建議飲酒的，不得已的情況下，也要注意控制飲酒量。同時，患者要在日常做好自我管理，將血壓控制在合理範圍內，保證自己的身體健康，這對自己、對家人是一種責任，更是一份愛護。
參考資料：
［1］。飲酒對高血壓有什麼影響？［J］。中華高血壓雜誌，2007（10）：873。DOI：10。16439/j。cnki。1673-7245。2007。10。010。
［2］張興。高血壓患者為什麼要少喝酒水飲料［J］。家庭醫學，2021（09）：62。
［3］戴娜，胡晶，何迎春，謝雪姣，庹勤慧，陳劍雄。高血壓病的病因及日常預防［J］。中國醫藥導報，2016，13（36）：74-77。
［4］。飲酒對高血壓有什麼影響？［J］。中華高血壓雜誌，2007（10）：873。DOI：10。16439/j。cnki。1673-7245。2007。10。010。