土豆撒上鹽為什麼會變黑
這6種營養素，
被稱為是降壓小能手，
血壓高的朋友可以對照以下，
看看自己飲食中是否缺乏。
大量有關高血壓的研究發現，
有6種營養素和血壓的高低有密切關係
，如果平常飲食當中這些營養素缺乏，很容易
導致血壓升高
。
接下來我們就一起來看一看具體都是哪6種營養素。
以及生活中
哪些食物
含這些營養素比較豐富。
第一種營養素：礦物質鉀
礦物質鉀這種營養素，會抑制鈉在腎小管的吸收，促進鈉的排洩，
減少體內鈉的含量
。體內的鈉少了，血容量就會降低，血容量下降了，血壓自然就會跟著下降。
另外，
鉀對血管的損傷也有很好的保護作用
。所以建議高血壓的人一定要多吃富含鉀的食物。
那哪些食物含礦物質鉀比較豐富呢？
鉀一般存在於
新鮮的蔬菜水果
當中，像橘子、蘋果、香蕉、桃子、鮮棗、菠菜、春筍、土豆、蘑菇等，同時黃豆和綠豆當中含鉀也比較豐富。
第二種營養素：礦物質鈣
礦物質鈣缺乏容易導致骨質疏鬆很多人都知道，但是鈣缺乏對身體還有一個危害，就是容易
引起血壓升高
。
因為如果
缺鈣就容易引起血管收縮，血管外周阻力增大
，進而導致血壓升高。所以血壓高的人要留意自己是不是缺鈣。
常見的含鈣豐富的食物有
牛奶、酸奶、乳酪、蝦米、小蝦皮、海帶
等等。飲食中我們要注意攝入。
第三種營養素：礦物質硒
礦物質硒具有很好的抗氧化的作用，可以調節人體內氧化應激的狀態。其典型的作用就是
延緩衰老，保護血管
。
對高血壓的人來說，
硒是很好的保護性礦物質。
但是硒在人體內不能長期儲存，所以應該經常性的從飲食當中攝入足量的硒。
那哪些食物含礦物質硒比較豐富呢？