跑步機壞了有必要修嗎
買了跑步機，結果卻閒置在家裡積灰塵，成了“棄之可惜、留則礙事”的物件。這或許是大部分購買過跑步機朋友們的境遇。為什麼這樣的現象如此普遍呢，又該如何避免呢？
為什麼昂貴的跑步機會閒置？說好的“堅持跑步減肥”呢？簡單總結，就三個原因：
原因1：“兩個衝動”，衝動式購買、衝動式健身
多數人做出購買跑步機的決定，隨機與偶然的因素更多一些。比如今天參加同學聚會，有人說你胖了。看電視時，某個權威專家痛陳肥胖的風險，你被嚇到了……
於是，你決定運動減肥。參加什麼運動呢？當然是跑步，因為跑步的技術門檻最低（對於新手來說是這樣，但實際上跑步的技術含量很高），而且這些年你一定已經看到過太多跑步減肥成功的例子。因此，買臺跑步機在家運動減肥，又有效果、又方便（剛開始都是這樣認為的），是再自然不過的想法。
至於能否堅持下來、需要多久才有效果、跑步是不是適合你、跑步的“累”能否承受等問題，幾乎沒有人會去考慮。
原因2：低估了運動的“艱難”
幾天後，幾千大洋的一臺嶄新的跑步機就到了你的家中。裝置和運動引發的新鮮感，甚至會讓人迫不及待地在新機器上跑幾下。但當你真正穿上運動鞋，開始在跑步機上跑步時，立刻會發現，跑步遠沒有看起來那麼“美好”。才跑了幾百米，心跳也快了、呼吸好像也跟不上了。
如果你繼續跑，情況會越發糟糕，心似乎要跳出來了、呼吸急促到不得不放慢速度或乾脆改為步行。腿部肌肉的痠痛，運動極點出現時肺部的“灼燒感”，種種激烈的運動反應形成強烈的“運動痛苦感”。在最初的一段時間，新鮮感可以掩蓋這種痛苦感，但隨著時間的推移，這種痛苦感會漸佔上風。其表現就是，你每次做出跑步的決定越來越困難，跑步次數越來越少。
原因3：看不到“速成”的效果
人，絕對是一種利益驅動的物種，在運動這件事上表現得尤為明顯。然而，跑步或健身恰恰是一件需要長期堅持才能看到效果的事。即便是新手減肥，最快的效果也需要在兩三週或者一個月後才能從體重或視覺上感受到，這已經是非常理想化的速度了。
然而很可能，還沒看到效果，許多人已經因為運動的“痛苦感”和“枯燥感”而放棄了跑步。
這三點幾乎囊括了大多數買跑步機鍛鍊失敗者的主要原因。有沒有辦法避免呢？有，你可以自行針對上述三種情況，在購買跑步機前著重評估自身情況再做決定。比如，冷靜一下，推遲一個月再決定是否購買。下面御行君將給出幾條具體可操作的建議，供你參考。
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建議1：辦健身房會員卡，也買跑步機，但健身“主戰場”在健身房
正如學習應該在教室，上班應該在辦公室，比賽應該在賽場，健身則最好去健身房或戶外。為什麼？
最重要的差別是，在家裡沒有氛圍。
運動氛圍雖然無形，卻是有效鍛鍊、保證運動質量的重要因素。就算是戶外跑，如果有同伴一起跑，形成一個小氛圍，也會比一個人跑輕鬆許多，這就是氛圍的作用。
因此，你可以買一臺跑步機放在家裡，但健身的主戰場應該放在健身房。當你某天偶爾不想去健身房，或者在大風大雨的天氣，可以將跑步機作為一種補充形式，在家裡進行鍛鍊。將家和跑步機作為主要的鍛鍊場地和單一的健身手段，失敗的機率很高。
建議2：先進行一段時間的運動，對運動有切身體驗後，再買跑步機
先進行一段時間的運動，這個“一段時間”需要多久？御行君的建議是，1至2個月。在這段時間，建議去健身房多嘗試一些運動專案，而不是隻關注跑步。
由於中國女性大多隻是為了減肥，建議在健身房裡多參加一些團體類的課程，比如瑜伽、普拉提、搏擊操、槓鈴操、動感單車等。你可能會發現自己更喜歡的有氧運動專案。男性則可以多進行一些基礎的力量訓練，也可以嘗試團體類課程。
這樣做，就像是“健身實習”一樣，讓你對運動有直觀的體驗，不會再將目光侷限在跑步上。說不定，你會喜歡上划船機或者練瑜伽等，那麼你也可以買一臺划船機放在家裡，或者只需要一張瑜伽墊就能在家裡練習了。這同樣不影響你到戶外去跑步。
建議3：已經養成一定跑步習慣的人，可以直接買跑步機
實際上，我的這個建議可能有點多餘。因為真正堅持長跑鍛鍊的人，幾乎都在參加戶外跑，很少有人會在家裡放臺跑步機。但如果你真的喜歡跑步，已經是一個有一定跑步鍛鍊資歷的跑者（比如已經跑步半年或一年），那麼買臺跑步機放在家裡也未嘗不可。這就好比你已經是一名鋼琴師，買臺鋼琴在家裡只是為了怡情或偶爾彈奏所用，主要目的並不是為了在家裡訓練自己的彈奏技藝。
建議4：用足跑步機的功能，充分發揮跑步機的優勢
現在的跑步機不僅效能更好，功能也較多。如果你不想讓跑步機上的跑步變得太單調與枯燥，要儘量用足它的功能、發揮它的優勢。
現在跑步機一般都會預置一些跑步模式，比如燃脂跑，你就可以直接選擇這種模式進行訓練。其次，跑步機的跑道有一定的彈性，可以減輕下肢受的衝擊力，所以體重較大的人，剛開始可以在跑步機上鍛鍊，減少戶外跑。第三，將跑步機的調速、坡度用起來，可以模擬出爬坡跑、衝刺等跑步效果。
買跑步機，還是不買跑步機，這是一個問題！正想跑步鍛鍊的朋友們，你做好決定了嗎？
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