出汗多可以光著膀子嗎
天氣慢慢變熱了，很多人避暑的秘訣就一個字——涼。
吃冷飲、喝涼水、沖涼水澡……只要是能讓體感舒服的行為，大家都不吝惜去做。
但這樣可真不安全！
一桶涼水，毀了一個家
浙江省人民醫院心內科的副主任醫師丁亞輝曾發過一篇長微博，題為《一桶水毀了一個家》。
這也是他親身經歷的一個病例——
炎熱的夏天，一個身強體壯的患者覺得渾身難受，於是就光著膀子打了一桶涼水、從頭上澆了下來，雖然瞬間感到涼快了不少，但沒多久，該患者就出現胸悶、出虛汗等症狀。
一開始他以為只是中暑，但三小時後，他的心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現了心源性休克、心跳呼吸驟停……
醫生進行了多次搶救，並且用了大劑量的強心劑和升壓藥，但是這個患者還是遺憾地離世了……
醫生分析：造成這名患者死亡的原因可能與突然的冷刺激造成血管收縮、血壓升高有關。
這種冷刺激除了會引起血壓波動外，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣、斑塊破裂、血栓形成，造成急性心肌梗死而危及生命。
一般來說，這種情況最容易發生在有心腦血管疾病的人身上。
那麼，我們夏天就真的不能洗冷水澡了嗎？
其實並沒有這麼嚴格。
如果大家實在習慣在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進的原則，換句話說就是給身體一個適應冷熱變化的時間。
洗的時候先把手腳淋溼，然後用冷水浸溼毛巾擦拭前胸後背，等身體適應水的溫度後，再將冷水淋溼全身。
洗完後最好趕快擦乾。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
夏季游泳時也同樣如此，有經驗的人都會先往身上拍點水，適應之後再下水；沒有經驗的人直接下到水裡，容易引起抽筋。
一杯冰水，28歲小夥心肌梗死
夏天活動出汗後，喝一口冰冰涼涼的飲料，是很多人都會做的事兒。
然而，28歲的小楊，卻為此在鬼門關走了一遭！
據《浙醫線上》報道，小楊和家人在紹興打工，主要做重體力勞動。
有一天，他在幹體力活的空當，感覺又累又熱，就順手拿起一瓶冰水開始猛喝。
但喝完還沒到5分鐘的時間，小楊就開始出現胸悶、手麻，全身出汗的症狀，緊接著就是劇烈的胸痛。
休息之後，症狀不但沒有恢復，反而越來越嚴重了。
後來，家人急忙送他到醫院治療，醫生迅速給小楊做了心電圖等各項檢查，結果發現，小楊是患了急性心肌梗死！
醫生分析，導致小楊突發急性心梗的原因可能與冰水導致的血管舒縮功能失調有關。
簡單來說，就是血管熱脹冷縮了。
夏季天氣炎熱，血管多數時候處於舒張狀態。如果在短時間內大量飲用冰水，血管由舒張狀態急劇轉變為收縮狀態，就有可能引起血管的急性痙攣或閉塞。
特別是對於本身血管條件差的人來說，冰水刺激是非常有可能導致急性心肌梗死的。
除此之外，夏季大量出汗後，人體電解質隨汗液大量流失，如不能及時補充，造成的低鈉血癥、低鉀血癥等，則會使心肌梗死的發生風險明顯升高。
因此，建議大家，即便是在很熱的天氣裡，也應該儘量喝溫開水。
特別是對於高血壓病人和心功能不全的人來說，即使再口渴，喝水也不要著急，謹防突然補液而誘發急性心功能不全。
另外，由於夏天出汗多，電解質流失更容易出現。這類人可以在溫水裡適當新增一點鹽，及時補充電解質。
或者在大量運動後，先稍作休息，讓人體的血液分佈重新回到平衡的狀態，這個時候再喝一點功能性飲料也是可以補充流失的電解質的。
上述兩個案例都是因為“過於貪涼”所導致的悲劇。就一點涼水，讓兩位正當年的壯漢倒在了人生路上，一死一傷的結局給我們敲響了警鐘！
在此，小編只想說——
夏季避暑別“貪涼”！
該注意的多注意
是對自己負責
也是對家人負責
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編輯：裴申申
稽核：王站營
