360旋轉是什麼姿勢
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：每天睡前練習一會，保證整晚酣睡到天明！
瑜伽的好處在於不僅能強身健體，還能調節人體機能。這套睡前瑜伽動作，不僅促進睡眠，還能減脂，更是使身體變得柔軟的最佳武器哦！超級大的福利呢。小密聽說有妹子7天減4斤，睡眠不好的和想減肥的姑娘都可以試一下哦。下面跟著這位大美女挑戰一下吧。
話說上班族、學生黨總是不自覺彎起了腰，別苦惱。這式瑜雙手鴿王不僅能矯正駝背，還可增高2-4cm，非常實用的哦。下面小密為大家詳細解讀一下此中奧妙所在哦。
1、長坐地面上。左腳腳後跟收至會陰處，右腿指向身體後側，儘量向後伸展，雙手垂於體側。
2、身體轉向右側，右手抓住右腳，使右腳腳後跟靠近腰間。吸氣，右手腕套住右腳，左手抓住右腳腳趾。
3、呼氣，左手繞至腦後握住右腳腳掌，上身回正，背部盡力向後彎，頭向後仰，讓頭頂觸及腳掌。然後，身體還原，換另一邊練習。
雖然難度係數比較大，但是能難得住美眉們那顆愛美的燥熱之心嗎？小密溫馨提醒：如果無法完成最後的動作，可用毛巾輔助，只要感受腿部向頭部靠攏即可。可讓教練用手按壓你的腳面，以使小腿更好地向頭部靠攏哦。
小密覺得無論多麼高難度的姿勢都難不倒小姐姐，小姐姐的小蠻腰簡直可以360自由旋轉有沒有？這招輪式倒立讓小姐姐詮釋的近乎完美啦有沒有？大家有沒有羨慕嫉妒恨，反正小密是想要趕緊跟進小姐姐的步伐啦。
弓式瑜伽向來都是懶妹子的福利呢！妹妹們就寢之前就可以練習一下哈，弓式減肥瑜伽以腰部為中心練習，可以減少腰部脂肪的堆積，所以粗腰的MM練習弓式減肥瑜伽一定會有意想不到的效果哦。
千萬不要誤以為小姐姐在偷懶放鬆啊！那可是大錯特錯哦。這就是為什麼美女躺著看電視都能瘦，而我們大汗淋漓的圍著操場跑圈卻只跑出大粗腿的真正原因哈。臥英雄式瑜伽，讓你躺著輕鬆瘦，趕快get起來哦！
拜日式加上規正的蓮花座，讓你完完全全的釋放出所有煩惱和不快。達到一種前所未有的空靈境界。來點乾貨分享哈。
1。 半十指於體前交叉，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過頭頂，並反轉掌心向上，儘量讓雙臂向後向上伸展。蓮花盤坐姿勢，挺直腰背。
2。 呼氣，低頭，下巴儘量靠近胸鎖骨，深長平穩地呼吸，背部挺直。聯絡花座式瑜伽可充分開啟肩部，緩解肩部的風溼疼痛和僵硬感，能增強雙肩的靈活性，並讓胸部得到完全的擴充套件，美化胸部曲線哦。
這個姿勢實在是絕啦！適合長期坐辦公室的四肢不協調的妹子哦。加強扭脊式瑜伽幫您緩解關節痠痛與肌肉疲勞。不過練習之前最好還是適當舒展一下肢體噢。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。