為什麼早晨動一動體脂就下降
人的體重在一定程度上能左右你的心情，體重下降了會暗暗高興，體重上升了會焦慮不已，其實人的體重出現波動是很正常的現象，沒必要因為長了幾斤或掉了幾斤還徒增煩惱。
很多人減肥 ，都是因為稱體重上升了，但是會發現哪怕是在同一天，體重都會有不同的變化，一般早上的時候較輕，晚上會偏重，所以心情就會像過山車一樣跌巖起伏。
體重波動，其實是有因可尋的
在瞭解體重為什麼波動前，要先了解什麼是體重，通俗來說就是身體所有
物質
的組成部分，人們口中的減肥其實並不是減重，而是
減脂
，一般情況下佔據身體的
15%-20%
，水佔據了身體約
70%
，這一比列會隨著年齡的增長而波動，因為人體內的水含量和脂肪含量是不斷變動的。
人的器官體積大小是固定的，所以體重秤上的值在變動，主要是肌肉和脂肪含量，它增加了人的體重也會上升，它減少了體重就會下降。
人的肌肉組織密度大約是
1.06 g/cm3，
脂肪組織密度是
0.92 g/cm3
，由此可以看出在同等的空間下，脂肪佔比空間較多，這也是為什麼在減肥出去為什麼
不建議頻繁稱體重的原因
。
很多人會發現在運動初期，身體臀圍、腰圍、胸圍都在慢慢縮小，但是體重並沒有太大變化，這樣因為你體內肌肉含量高了，脂肪含量少、而它的密度比脂肪大。
生活中會發現健身房的教練體重和自己一樣，但是他們身材看起來協調且結實，但自己看起來肥嘟嘟的，這樣因為你的肌肉含量低，脂肪含量高。
分析造成短時間體重波動的原因
1，水含量變化
：一天之內體重不斷變化，大多是和體內的水含量有關，它是以遊離的方式在人的血液、軟組織上、細胞中，還會參與身體能量儲存。
2，吃得太鹹
：食用鹽進入人體之後，會產生大量的鈉離子，身體為了保持鈉水平衡，會對鈉元素進行“操控”，所以會產生口乾舌燥的感覺，排尿量會增加，水被身體儲存起來了，所以短時間內體重會上升，如吃了醃製食物、辣條、薯片等，裡面的鈉含量都很高，所以控制體重，應先減少鹽的攝入量。
3，吃得太甜
：原理和第二個類似，這並不是指你胖了，而是1g糖原儲存需要3-4g的水分子，體內碳水化合物的量會增加3-4倍，所以體重會略微改變。
4，食物攝入
：在吃完飯後體重會稍微上升，你大便過後體重會下降，道理是一樣的，很多人透過節食減肥的方法，雖然短時間內能使體重下降，但體脂並沒有減去多少。
5，運動
：劇烈運動過後，身體會大量出汗，多餘的水分被排出體重，體重自然會下降，愛運動的人會發現，鍛鍊是不小心受傷，接下來的幾天體重會略微上升，這是因為肌肉在修復過程中需要水結合，體重上漲屬於正常現象。
由此可見，短時內體重波動屬於正常現象，也是無法避免的，早上起床的體重是一天中最輕的時候，體重標準可以按這個計算，所以也別太介意稱上的體重變化，一個星期不上漲或下降不超過7斤，都是正常的。