想不開時怎樣開導自己
本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享
生孩子容易養孩子難，相信很多經歷過的媽媽都深有感觸，尤其是
產後的一段時間裡，身體和精神上的折磨
，讓很多新手媽媽都像是跌進了萬丈深淵。
這個時候丈夫可不能做
“甩手掌櫃”，因為此時的媽媽正渴望你的關注，想要更懂孩子媽媽一點，不妨藉助“
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”來了解。
小吳是我後臺的一位粉絲，最近也是剛剛生完寶寶
30
天，
還沒出月子的她，已經不止一次地有“自殺”的傾向了。
小吳說：自己之前是一個很愛笑、開朗的人，但是自從有了娃之後，臉上幾乎沒有笑容，整天也是無精打采的，
甚至有好幾次都想從
“結束生命”。
小吳的變化也讓家裡人跟著提心吊膽起來，尤其是丈夫，生怕自己一時想不開，和單位請了長假在家裡陪自己。
聽完小吳的訴說，我不禁感嘆：
產後抑鬱是多折磨女人啊
~
生完孩子後，搞不懂孩子為什麼總是哭，也擔心照顧不好孩子，看著自己肚子上的疤痕，瞬間覺得自己已經不再是自己了。
很多女性在生完孩子之後，都會有類似小吳的經歷，覺得生活一片茫然想尋短見，但又躊躇不前，放不下丈夫和孩子，
這就是典型
“產後抑鬱”的表現。
在我們國內，每年都會有1500萬的新手媽媽，其中有60%-80%在產期或者產後有不同程度的抑鬱情緒，另外還會有接近20%的人會發展為嚴重的“產後抑鬱症”。
說到產後抑鬱，很多媽媽都有感觸，那麼
摧殘女人心理和身體的產後抑鬱，究竟是怎麼來的呢？
1.體內激素的變化：
女性自從懷孕之後，身體內的激素水平就急速上升，上升到一定程度後，女性的心情也會受到影響，不過這個時候大多都是高興的；
而分娩後激素水平降低，女性便開始由之前的高興便成低落，情緒上的大起大落就很容易讓人抑鬱。
2.不適應角色的轉換
護芽媽媽身邊很多媽媽都不止一次地和我說過：
很擔心自己照顧不好寶寶，畢竟自己在這方面一點經驗都沒有。尤其是當因為自己的失誤而對寶寶造成傷害時，更是心裡難受得不行。
這種內心的擔心和自責，也會讓女性覺得越來越抑鬱。
3.家裡人的忽視
從懷孕到生產，其中的滋味只有女性一個人體會，旁人雖然可以在照顧自己，但也無法切身體會這種感受。很多女性甚至為了生產而拼上了性命，但有娃之後，家裡人的注意力都在孩子身上，自己則被晾在一邊。
這樣的場面對比，很難不讓媽媽覺得自己是孤立無援，最後走到產後抑鬱的地步。
所以說，在產後，如果丈夫和家裡人都能多懂媽媽一些，自然也不會存在那麼多的產後抑鬱媽媽。
產後抑鬱不是矯情不是作
，建議產後有這方面傾向的媽媽，可以從以下幾個方面入手解決：
首先，意識到這個問題不是自己一個人在面對
產後抑鬱是一個比較大的群體，並不是特例，所以不必有負罪感
。
當然，產後抑鬱也是病，生病了就要及時就醫，像諮詢心理醫生等，會在很大程度上幫助你調節情緒和狀態。
其次，學會把注意力分散
產後的大部分時間，全部的精力都放在了小孩子身上，其實並不需要把所有的精力都放在小孩的身上，可以去
做一些自己喜歡的事情，分散下注意力，也好改變下心態。
之後，學會和家人傾訴
產後抑鬱的調整，是離不開家人的支援和理解的。所以在產後，
需要把自己的想法和擔憂通通都告訴伴侶，伴侶的安慰對於產後女性的作用無亞於
“救命稻草”。
同時，自己如果在做心理諮詢的時候，也可以拉上伴侶一起，讓對方也意識到產後的心理需求，會更加關心和愛護彼此。
當然，除了丈夫和家人的寬慰，女性在產後也要學會自我排解，如果實在找不到傾訴的入口，可以到
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裡來。
我的手機裡也下載這款
APP
，
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真的是從孕期開始陪伴我，
不管是煩惱了想找人聊天，還是有什麼困難需要幫助，都能在裡面找到，功能特別強大，包含孕育的各個方面。
很多爸爸覺得，自己對懷孕生產也著實不瞭解，想幫忙但是卻無從下手，這個時候就需要專業性極強的
“媽媽網孕育APP
”來幫忙。
記得護芽媽媽剛生完娃的時候，寶爸也是手足無措的，不知道如何照顧產婦，但突然有一天，卻化身為“專家”，告訴我這不能吃，那不能吃，還說了很多緩解產後情緒的方法。
我還很納悶怎麼突然這麼厲害了，原來是從
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上學到的，從此之後，媽媽網孕育APP就成為了寶爸手機裡經常被開啟的軟體。
無論是產婦還是伴侶，都要意識到產後抑鬱的嚴重性，每個生完孩子的媽媽如果都能感受到家人濃濃的愛意，就不會有“
想不開
”的事情發生了。