如何改變懶惰不自律的自己
先講講不自律吧！我覺得我可以講出好多不自律的例子，不得不承認，人真的太容易說服自己懶惰了。
讀書期間因為生病，長胖了好多，起碼大了一
個號
，治癒過後就開始謀劃著減肥，畢竟長期肥胖對身體也是負擔，還有很重要一點，胖不是我的審美，一度讓我內心崩潰，充滿負面情緒。
激情制定計劃一小時後，下載了好多輔助性軟體。開始幾天靠著熱情可以堅持，但太枯燥乏味了，感覺自己的生活毫無生機，而且誘惑太多，腦中一直有個聲音給我說，旁邊那家燒烤不是你最喜歡的嗎？這家蛋糕店你好久沒去了，跑步一個小時你的身體承受不了的。。。。
就這樣，才開始從就吃一口，到吃一頓，再到放棄跑步，放棄鍛鍊，最開始覺得好開心，自己終於不用活得那麼累了，想看幾部電影就看幾部電影，想吃燒烤就吃燒烤，想睡到幾點起床就睡到幾點起床。
過了幾天，我發現情況並不是我想象那樣，這樣的生活並沒有帶給我快樂，我麻木地看完一部部電影，開始覺得宿舍很空曠，在舒適區就地躺下給我帶來了極大的安全感，但是我不開心，我不能接受自己就這樣放棄，也不能接受以這樣的面貌生活，所以我開始改變。
生病之前雖然不算高度自律，但也是個熱愛鍛鍊，對自己有要求的人，便又重新訂了滿滿的計劃，一天的安排從早上七點到晚上十一點，從學習交際到健身護膚，分秒必爭感人至極。備忘錄裡面長長的計劃表，就是我對自己的期待。
第一天，我沒有起來，由於生物鐘被打亂，我沒有聽到鬧鐘，空虛感導致自己完全打不起精神，渾渾噩噩跟著計劃表過了一天。
改變真的很難，在這折騰的期間，導致我又去了一趟醫院，醫生建議我合理的運動，先
瘦到一
個階梯，對身體才是最好的。
不自律帶給我的體驗是痛苦的，讓我覺得有一種負罪感。
我想我的人生就要這樣嗎？你願意以這樣的形象度過大學生涯嗎？
不，我不要！
我重新規劃自己的計劃，階段性提高計劃內容，一項一項將它們做到。
開始是難熬的，是痛苦的；第二階段是讓人滿足的（因為開始顯現效果了）；後面我感到自信（雖然沒有恢復到以前，但和普通人差不多了）：最後，我感到幸福（我的身體恢復到了我滿意的狀態，醫生也說我各項情況都沒有問題）。
我很感謝當時的自己，我現在有一份讓自己滿意的工作，生活也處處充滿驚喜。
我總結出關於自律的幾點。
1、自控力
面臨的誘惑太多，只要有一點點動搖，邁出計劃外的一步，對很多人來說，都是極其影響心情，容易帶來心理上的負面效應。
比如，刷著小影片，到了自己該睡覺的時間，心裡對自己說，刷完這個就睡，但回過神一看，已經深夜1、2點鐘了，趕忙放下手機。由於晚上，導致第二天提不起精神。。。。如此惡性迴圈。
所以，自律的人有極強的自控力。如果你想達到某個目標，想設定計劃，但又怕自己難以遵守，推薦幾
個適用
的軟體：
①番茄ToDo：你可以在上面設定計劃，到點提醒你，嚴格實行自己的計劃。
②不做手機控：提前設定好睡覺時間，到點手機會自動鎖屏，打不開的，你就可以按時睡覺了。
2、處理好自己的情緒
開始對自己有要求時，真的很容易陷入對自己的否定與鼓勵中，情緒起伏非常大，這個無關於年齡，學生也好，職場人士也罷，情緒是自己內部產生的，只能自己消化、化解。
處理情緒最好的方式就是讓自己看見成效，但一般設定的計劃都是長遠的目標，短時間很難實現。
所以將情緒抒發出來，是必要的。推薦我用過的：
①好：透過鍛鍊消耗自己的負面情緒，過程很酸爽但結果很舒暢。
②巨海商學：透過文字、透過語音發洩自己的不滿，能將自己的文字做成卡片，也不算傳遞負面資訊吧！
③潮汐：舒緩的聲音能起到平緩情緒的作用，邊運動邊聽，效果加倍。
3、養成記事的習慣
計劃是你預計一定要做的事情，但是還會有未知的事情會插入你的計劃，記事可以讓你回憶的時候，能知道為什麼這天的計劃會有偏差，也能讓你快速理清楚你新的計劃。
我們經常用的記事，就是記自己每天的花費，因為錢總是莫名其妙就沒有了，感覺自己也沒有花費什麼，這時，你就可以拿出自己記得每一項支出，看看有什麼不是必須的，比如報復性消費，你就可以減少這部分的支出，節省更多的錢做對你有意義的事。
其實記在筆記本上就可以，如果想方便一點，最後好整理，推薦：叨叨記賬，分類很詳細，而且是對話式的，在一個人的時候，感覺會有人與你聊天。
自律這件事靠不住別人，只能靠自己。
心理學家弗洛姆說過：紀律不是外部強加的東西，而是自我意志的體現，是一種愉快並逐漸習慣的生活態度，儘管剛開始需要克服一定的阻力。