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導語：在我國第七次全國人口的普查顯示：60歲以上的人口占據我國總人口的百分之18。7，認知障礙的最多的就是老年人。
2020年在
《柳葉刀公共衛生》
上的其中一項全國性橫斷面研究顯示：
我國60歲以上的老年人有1507萬都是老年痴呆的患者，
其中有983萬人屬於阿爾茲海默症，有392萬人是血管性痴呆，有132萬屬於其他痴呆。
在我國60歲以上的老年人在輕度認知上的發病率為百分之15。5，
發病者高達3877萬人。
老年痴呆，又被稱為
阿爾茲海默症
，又被
叫作
“上帝最惡毒的魔咒”這種症狀，從根本來說是要比癌症還要可怕的，
沒有明確的病因沒有能夠完全治癒的病例，這種症狀只能緩解，不能治癒。
一個人在有老年痴呆症狀的前34年，大腦其實就有了變化！
在《Front。 Aging。Neurosci。》雜誌上，就有一篇美國一所大學針對
“老年痴呆症狀提前表現”進行的研究結論。
在專業人員對300名40歲以上的被研究的人員，
進行跟蹤研究表示:
認為認知障礙跡象發生在老年痴呆症狀發生的前11~15年，還透過影像學檢查從而發現，
這個症狀出現的3～9年前，內側顳葉發生改變，而內側顳葉是個記憶有很大的關係的。
在腦脊液的檢測下發現，
老年痴呆的患者的tau蛋白水平提高是在34年前。
所以，有專家說，40歲以後就要開始預防，
並且要隨時隨地注意自己的身體和心理變化。
根據計算，幾乎是每3秒就會出現一個老年痴呆的患者，
不止老年人，中年人也在增加，根據估算20年以後，這種資料會以二倍的方式增加！
最可怕的就是，研究表明，
一些自己認為的好習慣，就會造成老年痴呆
。
你認為的好習慣，其實都是痴呆元兇
1、【飲食過於清淡】
有一些害怕血糖 血壓 血脂升高的一些老年人，進入了飲食誤區，比如，一點點的葷都不吃，只吃菜，這是因為，
一些醫生經常說老年人要吃得清淡一些，可是卻沒有說清楚清淡是怎樣清淡。
這樣就會讓人們認為，
清淡屬於不吃肉，只吃素。
長時間只吃素食會讓身體缺乏一些營養元素，出現乏力，虛弱，面色不紅潤，很容易累，精神不好，沒辦法集中，記憶力下降，
長期吃素，就會引發老年痴呆，骨質疏鬆，等一些症狀。
2、【睡覺太多】
很多女性朋友都會習慣每天睡一個美容覺，現在我們除了在晚上睡覺，在白天我們也可以睡一個午覺，睡覺的時間充足，會有養顏的效果，
對於老年人來說，晚上睡覺的時間比較少，所以白天就會來補覺，每次都是睡一下午。
專家提醒：
覺睡少了不好，睡多了也不好。
美國某大學和癌症學會對100萬人進行了跟蹤調查，
結果發現：
死亡率最低的人群是睡眠時間在5。5~6。5小時之內的人，
中風率增加到百分之146左右的是睡眠時間在8小時以上的超長睡眠者。
研究人員表示：遠遠高於評論水平的，
老年痴呆患者增加兩倍的，是每天睡覺時間超過九個小時的老年人。
3、【太愛乾淨】
英國劍橋大學的兩名博士，
還有他們的學生對192個國家的老年痴呆的資料進行分析，最後發現:
老年人群中認知障礙症的發病率最高來源於這個國家的衛生條件、設施條件，這些條件更高的國家，
發病率要比普通國家好出百分之33。
研究人員表示，這個應該和環境的微生物有關在發展中國家和農村地區，
微生物多樣性更高，而在這裡生活的人們，發病率更高。
然而在發達國家和城市地區，衛生環境的條件在不斷的完善，微生物明顯的變少，
而人們暴露在微生物下的時間明顯變少。
預防老年痴呆有辦法
1、減少獨居
經研究發現老年人有孤獨寂寞的感覺，是因為經常缺少子女的照顧，和親情的關懷，這樣不僅會孤獨，寂寞，
甚至還會損害大腦神經，所以，減少自己居住，加入熱鬧的家庭很重要。
2、保持好奇心
俗話說：學到老，活到老，哪怕是感覺已經上了年紀，我應該有一種學習的態度，
每天都要接觸新鮮的東西，這樣更加利於大腦的思考，隨之，老年痴呆的症狀也會減少。
3、積極鍛鍊
每天都要有一定的運動量也是很重要的，長時間不運動，不活動，手腳的靈活度會變少血液供應也會減少，身體裡的含氧量也會變低，
從而導致大腦的功能受到損傷。
中老年人應該根據自己的身體狀況，來制定自己的運動目標比如，跳廣場舞，打太極，慢跑，等等，都是很好的運動方式，
這樣可以使大腦靈活，防止發生老年痴呆的症狀。
4、均衡飲食
想要降低痴呆，降低動脈硬化風險降低血脂量，
應該正常的吸收蛋白質，
纖維素，維生素和礦物質，鹽量減少，減少糖的攝入，減少脂肪的攝入。
結語：正所謂病從口入，一個人能否堅持健康飲食，對於身體而言十分重要。