高血壓應該注意什麼
睡覺打呼嚕本是私密的事，然而高鐵乘務員處於集體生活中，打呼嚕有可能影響別人。
普速車乘務員宿營車類似於硬臥車廂
五年前的一個早上，當我從宿營車鋪位上起來時候，睡在我對面的同事，悻悻地對我說，“兄弟，你的呼嚕聲真厲害，吵得我一夜沒睡好……”，當時的我對他的話一頭霧水、將信將疑，因為我之前並沒有打呼嚕的症狀。
實際上，從那時起，我就時常打呼嚕了，只不過自己不知道罷了。
後來，和我同住一個房間的同事，多次在不同場合提及我打呼嚕的情況，那時的我還為此忿忿不平，嘴上沒說什麼，心裡卻想：真是小題大做，自己睡眠不好，還怨別人動靜大。
同事見我不相信他的話，用手機把我睡覺時的呼嚕聲錄下來，事後放給我聽，果然是鼾聲如雷。
我終於意識到：不能對打呼嚕的症狀聽之任之、諱疾忌醫，為了不影響別人，為了自身健康，需要治一治了。
高鐵乘務員入住的鐵路公寓房間場景
現在有很多治療打呼嚕的藥物和方法，我因為擔心有副作用，並沒有嘗試。
同住一個房間的同事偶爾還會抱怨，我也沒辦法控制住不打呼嚕，畢竟此事非人力所能及。
三個月之前，單位例行體檢後，我的體檢報告中有一項顯示：中度脂肪肝。去年體檢結果還是輕度，今天怎麼就加重了呢？！這令我感到惴惴不安。
於是，我聽從醫生的建議：加強運動鍛鍊，改變飲食結構，少吃油膩食品，一定要管住嘴、邁開腿。
從那時起，我刻意減少食量，每餐吃到五、六分飽，飲食清淡並戒菸戒酒，最重要的是，開始慢跑鍛鍊了。
經過三個多月的堅持，我的體重從80公斤降到75公斤，減重5公斤。
我從同事的口中得知：睡覺時不打呼嚕了，工作時顯得勁頭十足。
並且自我感覺良好：臉瘦了，腰細了，整個人神清氣爽，精神抖擻。
嚐到慢跑運動的甜頭，我希望能堅持下去，無傷無痛跑到老，跑去多餘脂肪，跑出健康體魄。
運動治假病，慢跑鍛鍊治好了我的打呼嚕症狀，這真是意外的驚喜！
我每個月大概能慢跑鍛鍊15次，每次暫定5公里的小目標，大約耗時近一個小時，也就是圍著金龍湖跑兩圈。
作者所在城市金龍湖跑道
我分享此文的目的是，希望越來越多的人找到適合自己的活動方式並獲得健康。