慢跑
夏季運動減肥方法有哪些
2023-01-29
夏季運動減肥方法二：瑜伽瑜伽也是一種非常不錯的減肥運動，如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，就可以選擇瑜伽運動
檢視更多晨跑到底應該幾點開跑，很多人都跑錯了，現在知道還不算晚
2023-01-25
其實呀，我們很多人都喜歡在五，六點鐘進行跑步，其實小編也經常在這個時間去跑步，因為跑完之後，吃個早餐我們就可以上班了，這基本就是上班族的跑步時間
檢視更多快走5公里，與慢跑5公里，會有什麼區別？又能給身體帶來什麼？
2023-01-19
適宜的人群不同，有的老年人本身就不適合做過於激烈的運動，那麼就建議他們選擇快走5公里會比較好，每天鍛鍊的時間在半小時左右就夠了，這樣對他們的身體是可以起到一定的鍛鍊作用的
檢視更多以為是養生，實則卻是養病？老年人的健身，可比年輕人狂野得多
2023-01-19
正所謂：市井裡練的才是真修行
檢視更多早上慢跑30分鐘與晚上散步60分鐘，哪個做法更健康？
2023-01-12
另一方面，晚上散步給身體帶來的抗壓強度比早上跑步小，但也能改善身體的新陳代謝和血液迴圈，長期堅持也是一種很好的鍛鍊方式，尤其是那些長期坐在辦公室不運動的人，缺乏運動，對於女性朋友來說，25歲以後，所有的細胞都在逐漸老化，如果進行高強度的跑步
檢視更多
日常生活 篇九十二：優雅，極其優雅，讓我們快樂慢跑起來：上半身裝備及其它裝備。
2023-01-08
慢跑是一種非常好的運動，它的好處有很多：從生理方面而言，慢跑能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強
檢視更多每天堅持跑步，五大好處不請自來，快來看看
2023-01-06
而且由於跑步能夠消耗卡路里，能夠有效的幫助人們達到減肥的目的，將體重保持在所需的水平，在結合飲食合理生活，人們很快就會達到減肥的效果，因此建議大家可以每天堅持跑步
檢視更多把負能量一網打盡：心情不好的時候做這些運動，令你放鬆身心
2023-01-01
我們在進行此運動時，需要採取正確的跑姿：我們需要挺胸抬頭、目視前方、下頜微收、保持背部的挺直、夾緊手肘，這個姿勢小步伐地進行慢跑
檢視更多堅持以慢跑為主，力量訓練為輔的人，最終身材會練成什麼樣？
2023-01-01
有的人堅持健身，會選擇重量訓練（即力量訓練），放棄有氧運動，因為他們的目的是增肌，不希望有氧運動消耗身體的肌肉
檢視更多如何預防岔氣？
2022-12-30
如果你只想減掉脂肪，不想消耗肌肉，就要嘗試核心力量訓練，比如平板支撐，箭步蹲之類，先有氧慢跑，再練核心，跑後適當地補充能量，多吃富含蛋白質，以及膳食纖維的食物，不要吃高熱量的食物
檢視更多你真的懂“慢跑”嗎？一次有效的“跑”要滿足7點！
2022-12-29
慢跑最簡單的判斷方法就是跑時的感受：跑步時感覺輕鬆，無疲勞感，呼吸自然，能順利說話交談，就是適合慢跑的速度
檢視更多你為何想要跑步卻堅持不下來，做到這幾點，跑步就會成為一個習慣
2022-12-24
慢跑1分鐘，然後步行1分鐘
檢視更多跑步減脂不要做這些事情，很容易導致減脂失敗
2022-12-21
不能天天慢跑有的人跑步跑習慣了，結果天天就去慢跑，別的什麼運動都不做，每天都跑6~7km，花40到50分鐘的時間，這樣不叫進步，這其實是一種退步，因為這會讓你進入安逸區
檢視更多如何透過跑步快速減肥？
2022-12-14
接下來就跟大家簡單聊聊，如何高效地透過跑步減肥，實現“越跑越瘦”吧～（01找到更合理的步幅）高水平跑者的跑動比普通跑者更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量
檢視更多跑步拉伸哪些肌肉？
2022-12-02
膕繩肌：坐落於大腿根部後才，包含半腱肌、半膜肌、股二頭肌，是人體最高的一組肌肉組織，其關鍵功效就取決於合理減少膝蓋骨的負傷風險性，運用上邊常說的後背拉伸方式可非常好地拉伸膕繩肌
檢視更多
為什麼冬天要進行“長距離慢跑”？有什麼好處呢？
2022-11-28
雖然慢跑對於有些跑者來講不夠意思，但如果你想明年開春的時候跑步得到大幅度提升的話，就一定要在冬天打好基礎，保持住耐心，只有當你累積足夠跑量的時候，才有機會去產生質變
檢視更多
17歲橫掃全球23個大獎，20歲身價過億的碧莉，最近瘦了不少
2022-11-28
總之，一姐覺得，超慢跑這項運動適合全年齡段的人群，而且比普通的跑步更加簡單
檢視更多
怎麼正確的跑步，提升跑步效率？牢記這4點
2022-10-12
如果你發現跑步一段時間後，掉秤速度變慢了，減肥陷入了瓶頸期，這個時候，我們可以逐漸提升跑步頻率，可以嘗試變速跑或者加入跳繩、開合跳、深蹲、俯臥撐之類的運動，這樣可以打破身體的舒適區，進一步鍛鍊身體，讓你持續燃脂，繼續瘦下來，同時打造一副健康
檢視更多人上人就必須不斷學習，武裝頭腦，一年來堅持運動和學習心得體會
2022-10-12
要分得清「反自然」，你玩遊戲看電影很快樂，感覺不到時間流逝，你學習健身卻感覺水深火熱
檢視更多
記錄一位高鐵乘務員的休班生活：慢跑治好了我的打呼嚕症狀
2022-10-11
運動治假病，慢跑鍛鍊治好了我的打呼嚕症狀，這真是意外的驚喜
檢視更多