買的鮮麵條煮著酸還能吃嗎
小雪到了，再忙也別忘記吃“6寶”滋補禦寒營養高，順應時節好過冬！
明天就是二十四節氣中的小雪節氣，小雪後氣溫下降，寒冷乾燥，飲食和穿著上一個不注意，就會使身體出現不適感。在這樣的一段時光裡，飲食調節是必須的。小雪節氣後，可以多吃一些溫補型食物，例如羊肉、山藥、雞肉等等，幫助身體驅趕寒氣，還能起到一個補冬的作用。今天，就和大家分享適合小雪節氣的6寶，滋補禦寒營養高，順應時節好健康的過冬天。
一寶：羊肉
羊肉是冬季的一寶，冬季以養陰及藏為主，這個時節，調養肝腎很重要，吃羊肉等溫補食材最好了。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。在小雪時節，羊肉是最滋補的食材了，一定不要錯過。
推薦菜品：羊肉燉蘿蔔
羊肉燉蘿蔔的做法：材料：羊肉，蘿蔔，蔥段，薑片，鹽少許，胡椒粉，花生油適量。
1，羊肉選擇羊腩，切成大塊，放到鍋裡炒一下，放入蔥姜炒勻，倒入開水，大火燒開。
2，改成小火慢慢燉大約40分鐘，放入蘿蔔塊，加鹽調味，繼續燉大約15分鐘，羊肉和蘿蔔都熟透，加入胡椒粉，直接上桌即成。
二寶：烏雞
在我們常吃的食材中，烏雞當之無愧是一寶，烏雞的營養價值是非常豐富的，有美容養顏以及滋養身體的作用，營養價值極高，屬於高蛋白質以及低脂肪的食物，冬季可以多喝，尤其小雪之後更是要經常做給家人吃。
烏雞玉米湯：材料：烏雞半隻，玉米1根，雞頭米少許，蟲草花少許，姜段，黨參1根。
1，烏雞焯水洗淨，玉米剁成塊，黨參洗淨，雞頭米和蟲草花洗淨，一起放入砂鍋中，加入薑片，大火燒開。
2，改成小火慢慢熬煮大約40分鐘，加鹽調味，出鍋直接上桌即成。
三寶：紅棗
冬季養生吃紅棗這一寶不能少，紅棗不但可以補氣養血，還能起到抗寒的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的食材。小雪後，防寒補血可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。
推薦：紅棗紅豆飲
紅棗紅豆飲：把紅棗洗淨去核，紅豆，小米洗淨，一起放入破壁機中攪打成細膩的糊，倒出即成。
四寶：紅薯
紅薯是秋冬季上市的一種應季鹼性食材，一寶絕對能擔當，紅薯能供給我們身體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，有補虛乏、益氣力，健脾胃、益肺等作用。小雪節氣常吃紅薯能讓我們的身體更加強壯。別看紅薯價格便宜但是營養極好，不要忽視了紅薯哦。
推薦：烤紅薯
烤紅薯的做法：把紅薯洗淨，放入空氣炸鍋中，200度烘烤40分鐘，紅薯熟透即成。
五寶：山藥
在我們常吃的食材中，山藥食溫補食材是冬季一寶，山藥滋補健脾，山藥的營養價值極高，既能補虛、除寒熱邪氣，還能健脾益氣養胃。山藥用於煲湯或者與各種食材清炒都非常好吃。 特別適合脾虛、腸胃差的人多吃，對於調理腸胃有很好的作用。冬天也是我們首先的極好食材，一定不要錯過了。
推薦菜品：山藥燉排骨
山藥燉排骨的做法：材料：山藥，排骨，黑木耳，胡蘿蔔，蔥段，薑片，鹽，醬油，花生油。
1，山藥去皮切塊，排骨焯水洗淨，胡蘿蔔去皮切塊，黑木耳泡發洗淨，鍋裡放入花生油放入蔥段薑片炒香，倒入排骨煸炒均勻，加入醬油炒勻，加入開水。
2，大火燒開改成小火燉30分鐘，加入胡蘿蔔、黑木耳和山藥塊，加鹽調味，繼續燉大約20分鐘，出鍋即成。
六寶：黑米
小雪時節多吃黑色食材最好，黑米就是一寶，黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，長期吃黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏目眩、貧血白髮等等。我們的飲食中一定不能錯過黑米哦~~
推薦：黑米紅豆粥
黑米紅豆粥的做法：黑米，紅豆，花豆，糯米洗淨，一起放入電飯煲中，雜糧粥鍵熬煮即成。
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章，每天都會不斷更新，有省時早餐，中餐，各種麵點，烘焙，果醬，冰糕，甜點等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒，盜竊必究！！！