腸胃不好能吃山藥嗎
秋天是個乾燥的季節，氣溫變化很大，提高免疫力非常關鍵，要想提高免疫力就必須透過運動來提高免疫力。
豆奶是一種男女老幼都能吃的滋補食品，它的原料不僅僅是大豆，還有其他配料，可以用來製作花式豆奶，既好吃，也能健康，而且還有很多益處，比如：多吃豆奶，調節內分泌，降血壓，血脂，血糖等等，秋天的時候，可以補秋燥補脾胃，如果你感興趣的話，可以嘗試一下！
一、【
黃豆黑芝麻紅棗豆漿
】
這是一款富含維生素 A、維生素 E、脂肪、蛋白質、膳食纖維等的高滋補的豆奶。
紅棗，想必很多人都知道，“維生素之皇”，俗話說，一天三個棗，讓人看起來年輕不老，這就是紅棗的滋補品，因為紅棗的味道甘甜，甘味甘，還富含蛋白質、維生素、鐵、鈣、鉀等物質，可以補充人體的能量。用這3種原料製作的豆腐，不但有很高的營養價值，而且有很好的香氣；
【食材】50克，黑芝麻20克，紅棗適量；
【
黃豆黑芝麻紅棗豆漿的做法
】
1、準備食材，50克，黑芝麻20克，紅棗適量，紅棗洗淨，去掉紅棗；
2、黃豆可以先泡或不泡，這是用來炒的黑芝麻，經過油炸後，豆奶的味道會變得更好，然後將原料全部放進機器，再加上1000毫升左右的水，再用“五穀豆漿”，大概要花上30分鐘左右，然後等著做好；
3、時間到，倒入杯中，散發著誘人香氣的豆豉和黑豆醬就做好了。
二、【
純黃豆漿
】
純黃豆漿是豆漿中最容易製作的一種，它的製作方法很容易，但它的味道很豐富，有鹹豆漿、甜豆漿、淡豆漿三種，鹹豆漿中也有自己的選擇，江浙地區比較多，比如油條碎、榨菜碎……
【食材】：60克，清水1000克；
【
豆漿的做法
】
1、將60克清洗乾淨的大豆倒入機器，倒入1000毫升左右的水，點選“豆漿”按鈕；
2、3種不同的味道，可以隨意挑選，純豆奶什麼都不要加，糖、蜜、鹽、醬油、榨菜、少用。
將豆腐倒入其中，即可食用；
3、早餐有了豆奶，可以多準備一些饅頭，紅薯，雞蛋，這樣早餐就有了營養；
三、【紅豆核桃紅棗豆奶】
秋季和冬季可以多食用一些紅豆，這種豆類屬於溫性，性平，味道甘甜，富含碳水化合物、鈣、膳食纖維、鐵元素等，這些物質主要包括膳食纖維、膳食纖維和鐵元素，紅豆富含鐵元素，具有補血養顏的作用；
食材：50克紅豆，50克紅棗，50剋核桃；
【
紅豆核桃紅棗豆漿的做法
】
1、準備50克紅豆，紅棗50克，核桃去掉皮，去掉核，各取50克；
2、把紅豆洗淨，晚上可以泡水，如今的豆漿和破牆器都有“乾溼豆”的作用，也可以不用泡水；
3、紅豆浸泡過，然後放進打蛋器，將處理過的核桃、紅棗放進去，再加上1000毫升左右的水，這樣做的豆奶就會變得很薄，不會很粘稠，可以按照自己的口味調節，可以多加也可以，但是不能加太多的糖分，因為紅棗本身就是甜的，這種比例的豆奶稍微有點甜，味道剛剛好；
4、破壁器選用“五穀豆漿”，用時約30分鐘，待其熟即可；
5、將磨好的豆奶倒入一個大盆裡，大概有4個，口感甘美，口感細膩，早上可以吃一個小雜糧包子，既有營養，也有健康；
四、
南瓜小米糊
南瓜是一種百搭型的食物，可以和多種食物一起吃，小米是最常用的一種，平時會用來熬粥、熬成米糕，裡面含有的維他命是米飯的4倍，而鐵質的含量是米飯的5倍，秋天冬天的時候，我最愛用的就是用米粒和南瓜做成的，用奶代替水，這樣的米漿不僅營養更足，還帶著奶香，味道鮮美；
食材：300克南瓜，50克小米，350克牛奶；
【
南瓜小米糊的做法
】
1、南瓜小米粥的原料是南瓜、小米、牛奶，老南瓜300克，小米50克，純牛奶350克，糖可以不要，可以做3個南瓜小米粥。
2、把準備好的南瓜洗淨，然後把它剁碎，不能有大的粒；將所有的原料倒入破碎器，南瓜塊，小米和牛奶；選用五穀雜糧或豆奶，在煮開的過程中，大概要花20多分鐘；
3、時間到了，顏色金黃，富含營養的南瓜粥就做好了，口感醇厚，帶著濃厚的牛奶香氣，入口即甘美，入口即化；
五、
奶香玉米汁
秋天和冬天要多食用穀物，比如玉米，它的營養非常的高，比米飯的含量更高，除了作為點心之外，它也是一種主要的食物，如果你需要做早餐的話，可以選擇用玉米湯作為主食。
原料：大米20克，玉米1根，牛奶400毫升，清水400毫升，白糖適量
【
奶香玉米汁的做法
】
1、準備好所需的食材，一塊玉米，一塊玉米，一塊是甜的，一塊是糯米，一塊是20 g的，米飯可以提高米飯的味道，也可以提高米飯的粘性，400毫升的水和牛奶，可以直接用水和牛奶，也可以不用白糖。
2、將玉米粉剝去，將米洗淨，將所有材料倒入打蛋器，然後按“玉米汁”按鈕，將其煮沸，並將其加熱，大概20多分鐘；
3、煮好後倒入玻璃杯中，牛奶味濃郁，入口即化；
六、
板栗豆漿
板栗是秋冬的主料，最常用的就是栗子炒栗子、栗子燒雞、栗子蛋糕等，今天我們就來分享一款板栗豆漿，可以說是秋冬限量版，很有營養；
【食材】50克，板栗適量，清水800毫升；
【
板栗豆漿的做法
】
1、準備食材，準備好，50克的豆子，如果有空閒可以先把水衝一下，來不及洗就可以了，連皮的栗子也一起洗掉；
2、將清洗乾淨的綠豆和栗子倒入攪拌器中，倒入800毫升左右的水，按下“快速豆漿”按鈕；
3、煮好後倒入一隻大盆裡，即為脆嫩濃郁的栗子汁；
七、【
綠豆百合豆漿
】
百合豆奶適合夏天、秋天，特別是在秋天比較炎熱的季節，百合含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，具有滋養潤燥的作用；
原料：30克青豆，30克黃豆，20克百合，800毫升清水；
【
綠豆百合豆漿的做法
】
1、準備所需要的原料：30克青豆、黃豆、20克百合，準備30克；
2、將食材浸泡過，然後將其沖洗，倒入攪拌器中，倒入800毫升的水，然後點上“快速豆漿”，等待其出爐；
3、煮好後倒入盆內，如果想要飲用，可以加入一些蜂蜜和糖；