四肢肥胖腰細是什麼原因
脂肪肝是目前比較常見的一種疾病，一般來說，這種疾病肥胖的人比較容易患。不過也有一些人，雖然人不胖，但內臟脂肪還是比較高，也就是說不胖的人也會患脂肪肝。那麼我們該如何得知自己有沒有患脂肪肝呢？
健康體重≠健康體型≠健康體成分
不知大家是否理解：體重處於正常範圍內的人不一定擁有健康、勻稱的體型，比如我們稍後要回答的問題：體重正常的人也會出現內臟脂肪超標，而內臟脂肪超標的人很難擁有健康體型（什麼是健康體型我們稍後再說！）；同理，體重正常的人可能體脂肪超標，於是他們的體成分並不健康！
想要早期得知自己是否患有脂肪肝，有以下3種方法：
1、彩超
每年做一次體檢，體檢當中就會有腹部彩超的檢查，當探頭一接觸到面板就可以看到你是不是，脂肪肝，就可以看出你內臟脂肪是不是高，所以這是一個很簡單的判別方法。
2、腰圍
不管是男性還是女性中，都有很多人體重正常、四肢纖細，但唯獨不見腰部線條，雖然不排除天生腰線短、腿長的原因，但我們從腰圍還是能判斷出是否存在內臟脂肪超標的情況，方法很簡單，如果：
男性腰圍≥90釐米
女性腰圍≥80釐米
再結合體重指數公式：體重（公斤）/身高（米）的平方數，判斷出是否處於肥胖或超重狀態，如果你體重不超標，那麼就是妥妥的內臟脂肪超標！
而有些人，尤其是男同胞們，不僅腰部沒有曲線，從胸部以下就開始“突起”，謂之：將軍肚，這樣的人內臟脂肪肯定不低，而且他們面臨的健康隱患更多！
3、腰臀比
即：腰圍和臀圍的比值，如果：
一個人腰圍80釐米、臀圍100釐米，那麼他的腰臀比為：80/100=0。8
而通常：女性腰臀比≤0。8，男性腰臀比≤0。9，即為健康體型！
內臟脂肪一般囤積在腰腹部，而有的人天生骨架小、能藏肉，因此他們的腰圍很可能並不超標，但骨架小的人骨盆通常也小，因此透過腰臀比就能讓這部分的內臟脂肪現行！
而長期健身的人不僅腰部線條緊緻，臀部肌肉也異常發達，他們的腰臀比會更小，證明體型更好！
但是，凡事都有例外，有的小夥伴就是腰細、跨寬，那麼腰圍、腰臀比就不太適用了，他們需要體成分分析儀！真真切切的測量出體成分：體脂肪量、內臟脂肪量！
內臟脂肪過多有啥危害？
長期久坐、缺乏運動、飲食不健康以及大量飲酒都會導致內臟周圍脂肪過多，這種腹型肥胖（即我們常聽到的蘋果型身材和啤酒肚）對於健康非常不利，很容易發生心血管疾病、糖尿病等各種慢性疾病，同時也會增加猝死的風險！所以，再胖也不要胖肚子，人體正常的脂肪分部應該更多的集中在臀部、大腿、胸部，而不是腰腹部！全身均勻的胖說明您的飲食及生活方式不夠健康，而挺著啤酒肚（主要指男性）卻體重並不很重的人則預示著您的生命可能很脆弱、健康指數堪憂！
有的小夥伴就是天生腰粗，並非內臟脂肪過多，則要看看自己的各項健康指標是否正常！最常用的健康指標就是血壓、血糖、血脂以及血尿酸，如果出現異常，請趕快諮詢醫生，抓緊時間改善飲食、加強運動。
飲食過程中，要注意將我們日常食用的精細穀物白米白麵換成粗糧雜糧雜豆飯，平日裡多食用一些新鮮的蔬菜水果。
每天要保持有40分鐘到一個小時的運動時間，不論是走步跑步還是做其他的運動都可以。