順產如何坐月子最科學
說起坐月子，可能每個生個寶寶的都是一把辛酸淚，一邊是沒有經驗的迷茫，一邊是老一輩的坐月子陋習，真的是有苦難言。
科學坐月子對於產婦的身體恢復實在是太重要了，因此，不管是不管是孕媽還是新手寶媽，都不要慌，我給大家整理了一份42天坐月子指南，趕快收藏起來吧！
第一天：
順產
室溫保持在24-26℃，每天通風兩小時，但是注意，風口不要正對著產婦，避免吹風受涼
6h內進食一些容易消化的食物
用溫水清潔會陰部位，擦拭時由前往後擦拭或直接輕輕按壓拭乾
產後6-8h內排小便
產後半小時開奶，早接觸早吸吮
24h內下床走動，促進子宮收縮
溫水漱口
忌：吹風受涼
剖腹產
沒有排氣前不能進食
產後6h內麻藥過效前，此間切勿飲水
綁好收腹帶，促進傷口癒合
靜躺休息
第二天
順產
偶爾有陣痛，適當走路10-20min
每次哺乳前按摩乳房
排便1次，排尿3-4次
簡單的體操動作，舒緩肌肉，促進排惡露
忌：較冰涼的室溫下洗澡
忌：油膩的下奶湯、食物
剖腹產
喝清水蘿蔔湯等促排氣，之後可以喝稀飯
拔掉尿管
24h後可以嘗試下地慢走
儘早翻身，促排氣
傷口勿開啟，綁好收腹帶
忌：排氣前勿進食
忌：大笑、大動作
第三天
順產
溫開水刷牙
哺乳前按摩乳房，乳房可能有疼痛正常
出院，注意清潔惡露，繼續休息
每日母乳餵養8次以上
墊好乾汗巾、熱毛巾，擦身兩次
吃一些溫性水果
適當運動，慢走最好
用溫水擦拭身體
剖腹產
通氣後就可以進食啦。食物參照順產第一天
衣著寬鬆，舒適
傷口消毒
忌：如廁不能蹲廁，馬桶上要用手扶
忌：禁食發物，不利於傷口恢復
第四天
順產
室溫保持24-26℃
按摩腹部2-3次幫助排便
保持衣著乾燥，室內穿襪保暖
分娩四天未排便要諮詢醫生
忌：避免過度勞累，抱孩子、做家務，預防產後腰痛
忌：排便用力，避免撕裂
剖腹產
繼續堅持傷口消毒，換紗布，並且保持收腹帶清潔
下床時仍然要注意，避免摔倒
醫生會檢視傷口恢復情況和排惡露情況
飲食要清淡，忌大補特補
第五天
保持心情愉悅，多聊天，預防產後抑鬱
親喂，如果媽媽有漲奶情況，讓寶寶多吸吮
大小便逐漸正常，褐色惡露減少
第六天
需要充足的睡眠
看一些育兒書籍
忌：不要碰涼水
忌：不要頻繁、長時間彎腰
忌：順產媽媽產後3-5天后可以洗澡，剖腹產的媽媽建議在術後傷口癒合的一週後，就可以洗澡，但是時間最長不超過15分鐘
第七天
跟隨寶寶的作息時間調整自己的睡眠時間
基本上可以掌握寶寶的哺乳規律
觀察惡露量跟顏色是否正常，保持會陰部位清潔
剖腹產的媽媽不要抱寶寶，避免傷口撕裂
第二週
可以逐漸豐富飲食種類
飲食不要過於油膩
可以適量運動，例如在房間內走動
洗完澡後可以在乳頭上塗抹保溼霜，防止面板開裂
會陰部位傷口逐漸癒合，惡露量也減少
第三週
禁止長時間彎曲身體或者坐著，可以洗澡但不能泡澡
可以給寶寶換尿布，但是給孩子洗澡會消耗大量的體力，可有家裡其他人代勞
最好只做基礎的面板護理
可以攝取高蛋白的食物
如果過於疲勞，惡露會再次增加，因此一定要注意休息
瞭解孩子的睡眠規律，儘量調整自己的作息時間與寶寶同步
第四周
如果沒有給寶寶母乳餵養，就會開始產後初月經
可以增加產後運動量，但是根據個人體質情況，因人而異
及時處理惡露，堅持用溫水清洗會陰部位
食物種類要豐富，不要吃生冷刺激性的食物
第五週
已經到了第五週啦，很多人這個時候恢復的很好就會掉以輕心，如果感到任何異樣，及時去醫院
可以給面板做基礎護膚，敷個簡單的補水面膜還是可以的，當然，美白功效型的護膚品就先不要用啦
正式開始調節飲食
身體狀態良好的話，可以做凱格爾運動
第六週
可以散步、做產後瑜伽緩解壓力
與家人多交流，溝通，預防出現產後抑鬱
預約42天后產後複查
一般惡露會在這周排盡
