第一次吸菸頭暈正常嗎
眾所周知，健康成年人安靜時的心率一般是60～100 次/min，而有些運動員因為身體素質更好，每分鐘心跳可能都不到60次，所以，很多人就會有“心跳越慢，身體就越好”的認知。
那麼，真的是這樣嗎？
心跳越慢越長壽？不瞞你說，心率在這個範圍內，或許體質還不錯
——研究揭示：心跳越慢，死亡風險越低
從出生到死亡，心臟一直在跳動，從利用率的角度來看，心率快的人心臟損失似乎大於心率慢的人，所以民間有“心跳快縮短壽命”的說法，不過，傳言還需要實驗來證明。自1980年以來，心率和死亡率的流行病學調查結果不斷公佈。
其中一項重要的研究發表在《美國醫學協會雜誌》上。結果顯示，心率每分鐘增加5次，心力衰竭風險增加13%，死亡風險也增加。
一項為期12年的跟蹤研究對挪威的13500名男性和16000名女性進行了相關分析。研究人員在研究開始時和研究開始10年後測試了實驗者的心率。
結果發現，與第二次心率低於70的人相比，第一次心率低於70，第二次心率高於85的人死於心臟病的風險增加了90%。
其實早在2014年，Flaaming John的研究就得出“心率每增加11次/分鐘，死亡總風險增加15%”的結論，心臟每次跳動都會帶來血液脈動和血管收縮，也就是說，心律越快，血液對心血管系統的影響越大，患心腦血管疾病的風險也就越高。
這樣看來，心率的快慢確實和壽命有關，心率逐漸升高對壽命有負面影響，而心率慢的人壽命更長。
——心跳越慢越健康嗎？並不是
從研究的角度來說，如果心率過快，壽命確實會更短，那麼，心率越慢就一定意味著長壽嗎？其實在一定限度內，心跳慢的人會比心跳快的人長壽，這是因為心跳快的人心肌耗氧量增加，心臟每跳動一次，全身的動脈都受到衝擊，更容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。
但需要注意的是，心跳並不是越慢越好，而是在一定的正常範圍內。
心跳過慢者可能會由於供血不足，引起下列疾病：
◇神經張力改變：
心率比較慢，卻跳動有力、規則，排血量不變，能維持正常生理功能，基本與正常人無異；
◇傳導阻滯：
心臟的某一部分對激動不能正常傳導，屬於心臟房結或心肌病變，一般輕度時無症狀，需在心電圖檢查發現；
◇竇房結功能改變：
人的心跳由竇房結指揮，竇房結本身病變會引起心跳過緩。心跳每分鐘低於50次，排血量減少，引起患者出血頭暈、目眩、耳鳴等症狀。
如何強健心臟？
1：合理進行日常鍛鍊
合理的日常運動有利於增強心肺功能，減緩身體機能的惡化。
中老年人可以堅持散步、慢跑等適度運動，儘量避免爆發力強的劇烈運動，如短跑、各種對抗性強的球類運動等等。
因為中老年人一般可能有不同程度的動脈粥樣硬化斑塊，過度運動容易導致血壓大幅波動，斑塊破裂、脫落等，從而導致腦梗、心梗等心腦血管意外。
2：情緒平穩、飲食清淡、保證睡眠
同樣，劇烈的情緒波動也有類似的風險。所以，你每天都要保持情緒穩定。
日常飲食應避免暴飲暴食，食物可以清淡。
熬夜可以加快靜息心率，所以晚上保證充足的睡眠也是維持心血管健康的基礎。
3：警惕咖啡因、茶鹼
另外需要提醒的是，現代人生活節奏快，壓力大，許多人喝咖啡和濃茶來提神。
但是，咖啡因和茶鹼容易刺激心臟，如果飲酒後出現心慌、心悸，最好減少或停止飲酒。
4：戒菸、限酒
吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高36倍，吸菸與高血壓和高膽固醇有協同作用，可使患冠心病的風險增加一倍。
喝酒可以加快靜息心率，所以戒菸限酒會讓我們的心血管健康更健康。
健康提示：
對於患有高血壓、冠心病或心力衰竭等疾病的患者來說，應該諮詢專科醫院將心率控制在目標值以內，這樣有益於控制病情。