怎樣選擇好的養生功
洗髓功有6大步驟：站樁、吐納、垂吊、拍打、易筋、靜坐，這幾個步驟相輔相成，每個人的身體狀況不一樣，所以垂吊的重量和次數以及吐納練習的次數都不同，而練習者並不知道這一點，出現了問題得不償失。
練習洗髓功需要有一個經驗豐富的老師引路，首先要把自己的身體情況告訴老師，然後老師根據您的身體情況安排合理的練功流程，這是練習洗髓功的保障，有句話說得好：“如果成功是100%，沒有老師指導，就是從1%到100%，而有老師輔導，就是從99%到100%”前人摸索總結的經驗無比重要，想要學習洗髓功的朋友，一定要找正規機構學習。鑄基養生自2016年創立，至今已經發展了6個年頭，6年只做洗髓功這一件事，無論是教學質量還是服務亦或是正統性都是最有保障的，如果要練洗髓功請認準鑄基養生！
洗髓功正確修煉方法
洗髓功，先易筋後洗髓，易筋，顧名思義，改變筋絡。洗髓，洗滌骨髓，淨化血液。
1、洗髓功修煉方法之一：動作要標準、協調
在進行洗髓功法練習的時候，無論是在前面的練習環節、吐納環節和後面的拍打環節等，以及到後面的核心根部垂吊環節時候，練習動作以及姿勢必須要非常標準才行。並且嚴格按照師父的要求進行練習。
2、洗髓功正確修煉方法之二：呼吸要正確
洗髓功別列為養生氣功的範圍內，其功法的核心點在養氣，因此如何做到協調呼吸、調氣非常重要的。
3、洗髓功正確練習步驟三：動作配合要協調
在進行洗髓功初始階段進行練習的時候，需要先練形，如果形練對了，然後再進行呼吸練習，但是最要一定要切記練習動作要和呼吸進行默契配合，透過以上洗髓功的練習注意事項，進行“武學站樁”“秘法吐納”、“開筋點穴”、“根部垂吊”、“經絡拍打”以及“打坐禪定”等六個練習階段，能夠從人體的身體之根（睪丸或卵巢）進行著手，透過藉助重物垂吊的方法以及外腎的運動來的完全激活了人體的能力，可以起到洗滌骨髓以及激活幹細胞，來激發人體的本源力量，提高了人體的免疫力。
養生的方法很多，而且只要長期堅持，就會有效果；但是在現在這個社會，所有人有一個共同點就是：忙碌；由於家庭，工作的壓力，每個人都活的忙忙碌碌，甚至很多人吃飯的時間都沒辦法固定，陪客戶，應酬，開會，出差，等等這些，導致人心也是浮躁的，很難靜下來；
對現在人來說，高效，快速，已經不只是工作上的要求，對於養生保健也是一樣；洗髓功完全可以滿足這一點，洗髓功的功效我就不再贅述，這種功夫效果如何，只有練過才知道：
1、洗髓功不能急於求成，重在循序漸進，所以在練習洗髓功的時候每天練習25分鐘——40分鐘即可，練功時間太長，反而身體無法負擔，對於自身身體來說是百害而無益的。但是在前期練習時，每天都必須要堅持練習才能得到一個快速的、最佳的效果。
2、每個人身體情況不同，練習的強度也會有所調整，所以如果有專業的洗髓功教練指導練習會根據個人情況來制定合理的練功流程，每天練習肯定效果會更好，但至少保證一週有三天時間練習半小時以上，對身體的改善作用也會非常明顯，所以想要學習的朋友不必擔心練習是否會佔用自己太多時間，其實並不難，每個人飯後遛彎，看電視的時間都不止半小時，為了身體健康，適當抽一些時間堅持鍛鍊一定是非常值得的！