腰突然動不了了怎麼回事
一年又一年
作為當代打工人
最突出的
可能不是自己的才華
而是那可憐的腰頸椎
醫學指導：廣州醫科大學附屬第三醫院脊柱外科主任醫師 吳增暉
01
男子十幾個小時打麻將
突然站不起來了
新春除了喜慶團圓，不少朋友春節居家都有打牌打麻將的習慣，但長時間久坐，腰椎容易出毛病，每年就有不少人因為不良生活方式而導致疾病發生。其中，頸椎、腰椎疾病最為常見。
長期低頭玩手機、搶紅包，長時間打牌打麻將，導致頸部、腰部肌肉勞損，出現頸項部疼痛、腰背痠痛，急性頸椎病、腰椎疾病頻發。
廣醫三院骨科主任吳增暉介紹，他曾在春節會診過一名因長時間打麻將而導致腰部劇痛、甚至無法起身的患者。
“這個患者是一名30多歲的年輕男性，春節期間連續十幾個小時坐著打麻將，突然就出現起身起不了，腰背部劇烈疼痛，無法正常站立好行走，被家人緊急用輪椅推來了醫院。”
吳增暉介紹，經檢查該男子被確診為“急性腰椎小關節紊亂 ”，一種因腰部不正確的活動或負重造成的腰椎小關節區域性錯位的疾病 。經過幾天的牽引復位和區域性理療，該男子的症狀得到了緩解。
吳增暉介紹，類似這樣的案例在春節長假時並不少見。久坐的危害主要在於容易引起腰肌的勞損 。
“相較於站著，人坐著的時候腰肌處於一種緊張、牽拉狀態，腰部的負重更大；且坐著的時候大多為前屈的狀態，也更容易導致腰肌過度的疲勞，短時間容易出現急性勞損，而反覆急性勞損易發展為慢性腰肌勞損，出現慢性的腰背部疼痛”吳增暉主任解釋道。
02
春節假日病：頸椎病盯上年輕人
除了久坐引起的腰肌勞損 ，頸椎病 也是 最常見的“春節病” ，長時間玩手機、低頭搶紅包導致頸項部肌肉的疲勞，頸椎的生理弧度受影響，出現肩頸的疼痛。
吳增暉主任介紹“低頭時，頸項部處於屈曲狀態，頸項部的肌肉就像吊機的吊籃一樣總是處於一種收縮緊張的狀態，長期低頭、肌肉總是要‘吊’住你的頭，持續的緊張，肌肉就容易疲勞、勞損。”
近些年，吳增暉接診中發現越來越多的年輕人被頸椎病盯上。
“頸椎病原本是一種頸椎退行性疾病，但因為年輕人電子產品使用過度、低頭時間過長，導致頸椎退變年輕化了，頸椎突出、脫水、退變、頸上部酸脹疼，以前是中老年人才發生的事情，現在年輕人也有了。”
吳增暉提醒，保護頸椎腰椎千萬不要長時間坐立、低頭， 小心急性的頸椎腰椎疾病反覆發作後變成慢性頸腰椎疾病。
最好每天定時適度進行鍛鍊 ，讓肌肉更有力量，避免頸腰椎疾病的發生。
03
假期別忘鍛鍊，每天動一動
春節期間，進行適度的鍛鍊對預防頸腰椎疾病有很好的保健作用 。“頸項部的肌肉一定要鍛鍊，肌肉會更有力量。肌肉沒有力量的時候，對關節的保護、對脊柱的保護都會減弱”吳增暉介紹。
鍛鍊的方式可以多種多樣，打羽毛球、蛙泳、放風箏這類需要“抬頭”的運動，對頸椎是比較好的鍛鍊專案，很適合平時的“低頭族”。