晚上吃什麼早上好排便
排便是人體正常的一種生理現象，許多人會有早上起床排便的習慣，因為人經過一晚上的休息，食物經過消化吸收後，體內的廢物垃圾會過多的堆積，從而會使人早上有排便的反應。但也有的人在中午或夜晚排便，因人而異。
一天中什麼時間排便最好？
人在早上吃完東西之後，排便是最合適的，因為人經過一晚上的休息，食物也得到了消化和吸收，而食物殘渣會留在體內，如果早上能夠及時的排便，可以減少結腸和腹腔的壓力，可以快速的將有害物質排出體外，如果時間拖得越長，產生的垃圾毒素就越多，對人體會造成危害。
排便的最佳解決時間：
排便的最佳時間應該是3-5分鐘。但是有一些人經常會喜歡在排便的時候玩手機、看報紙等，這樣就會無形中增加排便的時間，如果時間過長，血液就會形成滯留，很容易導致痔瘡的發生，對人的健康也會造成不利的影響。
養成良好的習慣，解決排便不暢
1、保持充足水分
水是生命之源，沒有水就沒有生命，水分是人體所必需的物質，建議每天喝8杯水，人體中的水分越多，會使糞便變得越柔軟，越容易排出體外，所以，在平時我們應該養成喝水的好習慣。
2、攝入更多纖維
平時我們可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜等。食物中的纖維素能可以促進胃腸的蠕動，也會留住糞便中的水分，使糞便能夠輕易的排出體外。對於有痔瘡的人來說，平時多吃一些含纖維素多的食物，可以減輕排便所帶來的痛苦。
3、固定排洩時間
如果覺得腸道蠕動有異樣的時候，不要去忍耐，抓緊時間去上廁所。平時工作時，也不宜久坐，時間長了也會增加患痔瘡的風險。平時可以安排一個固定的、有規律的排便時間，才能使排便更順暢更輕鬆。