兒童查維生素d需要空腹嗎
維生素D是一種脂溶性維生素，對骨骼健康至關重要。還需要保持強大的免疫系統。
對於維生素D水平低的人，增加攝入量也可以緩解抑鬱和提高力量。
如果你正在考慮補充維生素D，首先要諮詢你的醫生，你需要補充，以及服用多少劑量。
據醫學專家說，在補充維生素D時，一天中的時間也很重要。
1。 補充維生素D的適當時間
維生素D的主要來源是陽光。維生素D缺乏與能量不足和疲勞有關
據羅斯·佩裡博士說，補充劑“應該在早上服用”，根據英國快遞。
佩裡博士解釋說：“這是因為如果我們從陽光中獲取天然維生素D，我們將在白天合成，所以最好在早上服用。
“維生素D的主要來源是陽光。維生素D缺乏與能量不足和疲勞有關，“佩裡博士補充道。
2。 陽光很重要
我們從陽光照射中獲取大部分維生素D。在夏季，只需每週在手臂和腿部簡單接觸2-3次，15-20分鐘就足夠了。
3。 提供維生素D的食物來源
富含維生素D的食物
SHUTTERSTOCK
在冬季，特別是如果你住在陽光不足的地方，你可以透過食物獲得維生素D，如鮭魚，紅肉，蛋黃，肝臟，強化食品。
4。 不要濫用
過量攝入維生素D也會對你的身體產生負面影響。它可能導致鈣的積累，可以削弱骨骼，損害心臟和腎臟。
佩裡博士補充說：“這適用於成人，包括孕婦和哺乳期婦女、11-17歲的老人和兒童。
據《印度時報》報道，1至10歲的兒童每天不得超過50微克，12歲以下的兒童每天不得超過25微克。
5。 誰更脆弱？
雖然任何人都可能缺乏維生素D，但有些人比其他人更脆弱。
與男性相比，缺乏維生素D對絕經後的女性影響更大。
據《印度時報》報道，肥胖者和65歲以上的人也可能由於飲食、很少暴露在陽光或其他因素而攝入維生素D。