天氣陰頭暈是怎麼回事
秋盡冬始，對於高血壓患者來說，冬季帶來的不僅有寒意，還有更高的發病風險。上海市光華中西醫結合醫院內科（內分泌代謝）主任馬丹軍提醒：有高血壓史的患者如有胸悶、心慌、頭暈等症狀應及時就診，同時應在吃、睡、行方面多多注意。
馬丹軍介紹，血壓會隨氣溫變化而發生改變。冬季氣溫下降，收縮壓和舒張壓就會相應上升，容易誘發心腦血管疾病。
“有高血壓病史的患者冬季在加強血壓監測的同時，一定要合理用藥。如果自測血壓處於臨界值，除了核實自己的血壓測量方法是否標準，並選取幾天時間進行多次測量外，還應前往醫院找專業醫生進行診斷。”馬丹軍提醒，在這個季節，有高血壓病史或是血壓處在臨界值的患者，更應合理膳食，低鹽、多纖維、多水果、多蔬菜、喝足水，並攝入適當的魚肉蛋奶豆等。
需要注意的是，如果發現血壓升高，千萬不要自己加藥，要主動向醫生諮詢，調整用藥劑量或治療方案。
此外，馬丹軍還從防寒保暖、合理飲食、適當運動和生活起居四個方面給出了建議。
防寒保暖
冬季氣溫下降，天氣寒冷，交感神經受到刺激會導致收縮壓和舒張壓發生改變，建議高血壓患者做好保暖措施，氣溫下降時及時新增衣物，外出時要穿厚外套，戴上帽子、手套，圍上圍巾等，確保身體處於適宜的溫度，有助於穩定血壓。
合理飲食
冬天天氣寒冷，很多人喜歡吃肉類、高熱類食物補充能量，但如果高血壓患者經常攝入這類食物，容易引起血壓升高。不建議在發作期飲酒。因此建議高血壓患者飲食清淡，多吃豌豆、南瓜、苦瓜等瓜果蔬菜。此外，食用黑木耳、洋蔥等有助於軟化血管，食用香蕉、蘋果等低鈉高鉀水果有助於穩定血壓，睡前適當喝一些白開水有助於降低夜間血液黏稠度，還具有潤腸通便的功效。
適當運動
冬季適當運動有助於擴張血管，促進血液迴圈，起到降壓的作用。但運動的時間也不宜過早，應在太陽昇起後再進行運動。如果遇到溫度較低的陰雨天，可選擇室內運動。此外，高血壓患者應避免過度運動，過度運動加上冬季寒冷刺激，血壓會出現波動，引起心腦血管疾病以及心力衰竭等併發症。
生活起居
早上醒來的時候，不要急著起床。應先仰臥在床上，活動四肢和頭頸，並做伸展運動，使四肢肌肉和血管平滑肌重新獲得適當的張力，以適應起床時姿勢的變化，避免頭暈。然後慢慢坐起來，活動幾下上肢，再下床活動，這樣血壓不會波動太大。
馬丹軍
上海市光華中西醫結合醫院內科（內分泌代謝）主任，副主任醫師。從事內科領域工作30餘年，長期工作於內科臨床第一線，曾擔任過多年醫院急診科內科科主任，對內科各系統領域常見疾病的診治及危急重診治與搶救有著豐富的臨床經驗，專長於內分泌代謝及其合併症及伴發症的中西醫綜合治療。
專家門診：
週三、四、五上午 新華路院區
圖片來源於光華醫院、網路
文字：趙 立
編輯：高 琴
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上觀號作者：上海長寧