拔完牙為什麼會腫
人類很多心理疾病的產生，是由很多因素引起的。但是有時候，也許只是因為我們把注意力放錯了位置。很多神經症（抑鬱症、焦慮症、強迫症等）的產生就是如此。
神經症患者的發病起因常常是因為一件很小的事情。例如，因為碰到緊急情況引起的緊張心跳加速，或者在某些社交活動中偶爾出現的臉紅等情況。
其實，這些都是人類的正常反應，我們大多數人也都有過類似的情況。很多人並不覺得這是什麼很嚴重的事，隨即也就恢復了正常的生活。可是，為什麼有些人卻因此引發了強迫症或焦慮症呢？
我們先來了解一個概念：精神互動作用
精神互動作用：
是指因某種感覺偶爾引起對它的注意集中和指向。那麼，這種感覺就會變得敏銳起來。而這一敏銳的感覺又會越來越吸引注意進一步固著於它。這樣一來，感覺與注意彼此促進、互動作用，致使該感覺越發強大起來。這種精神活動過程，稱為精神互動作用。
例如，一些偶發性的心悸或臉紅等情況，神經症患者因為其敏感的性格特徵，會對這種現象格外關注。可能一般人感覺到的輕微的心跳聲，在他感受到的卻是咚咚咚的強烈的震動聲。這一聲音吸引了他的注意，進而會把更多注意力放在心跳上，由於注意力的投注，使得心跳加速更快，跳動更劇烈。更加劇烈的感受進而又引發更多的注意力。這種注意與感覺的互動影響，使患者越發的敏感，最終引發焦慮症和恐懼症等。
另外一方面，由於其對疾病的擔心和恐懼，也會造成預期恐怖。即在沒有症狀發生時，而引起的對擔心的恐懼。這時，所有的注意力都被吸引到對發作的擔心上，人處在完全封閉的主觀世界裡，這時沒有多餘的注意力能夠分散到周圍的事物上了。
這就造成了完全沉浸在自己的主觀想象世界中。時間長了形成了一種習慣，就感受不到自己陷入在思維和想象中了。意識不到自己的種狀況，從而讓自己處於無
名之
中。無法從症狀中走出來。
還有一種常見情況也是因為注意力放錯了位置導致的。如果我們做對了，就可以達到身心合一的狀態。生活學習都將會有巨大的改變。
不知道大家有沒有注意到這樣一種情況，我們平時很自然的走路時，根本不會去想我們是怎麼做到的，是該先邁左腳還是先邁右腳。如果一旦去思考這些問題，把注意力放在了腿上時，你可能就不會走路了，腿也不知道怎麼抬了。
曾看到一本書中，講到這樣這個問題。書
中寫道
，如果我們把注意力放在了手的接球姿勢和力度上時，結果往往很不盡如人意。但是，如果把注意力只是放在網球上，而不去考慮手的部分，反而會打出漂亮的球。有時還會有技術突破。
因為這時人達到了身心合一的狀態。當把注意力只放在網球上時，我們的身體會自動做出反應，不是思考的結果。
那麼注意力應該放在哪裡？怎麼放？
無所住心
住：“停留”。即不應當住在聲音、香氣、滋味、細滑、記憶等物質現象上。這會升起虛妄之心。應當無所住，才能升起正覺心。
無所住心，就是分散我們的注意，而不集中指向或固著於一點。全部精力不斷移動，注意的指向全面而分佈。這種狀態下，我們接觸事物才能隨機應變。才能立即採取最恰當的行動對它加以應對。
例如，在公交車上看書時，儘管汽車搖晃，不用手抓著吊環，人也不會晃倒，既沒有被偷，還不忘到站換乘。人的精神狀態要想能夠適應這時刻變化的環境，只有在注意力分散時才能做到。倘若這時的注意力僅僅固著於某一個點，那必然會發生某種失策。
當我們把注意力流動地放在外在事情上時，那個愛評判愛分析的“我”就不存在了。也就是達到了“忘我”的狀態。
（建議抑鬱症、強迫症朋友去看看《情緒自救》和《戰勝強迫症》）
這時注意力處於一種自然流動的狀態。同時感覺也是流動的。不要為某一個事物駐足停留，更不要固著在某一個點上，也不要把自己認同為某種感覺。“我”是一種更廣闊的存在。慢慢地心就不再執著和糾纏。
之所以注意力要流動，而不要停留在某一靜止的事物上。是由我們的大腦特性決定的。因為人的大腦是一刻也不能停止思考的“生物”，一旦把注意力集中在某一個靜止的事物上，思維就開始跑出來“作怪”。
恰恰網球訓練中，球是運動的，不是靜止的，我們的注意力就可以一直跟隨。生活中諸如此類的練習自己都可以做。
如果不知道具體的操練方法，可以看一下李宏夫老師《戰勝強迫症》一書中的“亦止法”。此方法就是透過對所經驗到的事物進行描述、標記，從而讓自己安住在當下。這個過程就是讓自己的注意力分散在周圍事物上，而不固著在某一處。
我們的心如果不經過修煉，就是散亂的，無明的。所以我們要多多練習，才能慢慢體會到順其自然，安住當下的感覺。
