一天中午吃一頓飯能減肥嗎
“吃的重要性”
吃這個詞語大家應該都不陌生，很多健身人士還有需要減脂的朋友都聽說過一句話叫“三分練七分吃”
很多朋友都有減肥的苦惱需要吃一些減肥藥或者是節食到最後的話又要全部反彈回來到最後都是徒勞無功的
但是隻要控制好飲食的話既然不去進行訓練也是可以減重瘦下來的
首先人體每天都要進行新陳代謝
假設小明今天新陳代謝2200 他一天的攝入量只要不超過2200就可以保持體重如果低於的話就會瘦
控制飲食不等於節食
可能大家會認為2200的代謝直接的不吃或者是一天只吃200到300的大卡不就可以了嗎？這樣說錯誤的 每天需要攝入量來維持身體的各種機能如果攝入太少那麼就會導致身體出現問題不僅瘦不下來還會直接性的導致身體出現各種疾病
所以節食減肥是錯誤的根本行不通的減掉的也就是水分而已不是脂肪後悔恢復飲食就會直接的反彈
怎麼樣才可以控制飲食
早飯是必須要吃的，中午的時候要吃得一點攝入多一點因為要靠中午這一頓飯支撐到晚上 到了晚上的時候最好少吃，七分飽就可以了但是不能不吃，不吃的話會產生飢餓感會對胃造成影響
如果訓練加上控制飲食一個月的話就會有很明顯的效果，當然晚上還可以吃水果以及放棄主食用紅薯來代替
不是不能吃肉只是不能吃肥肉而已，少吃麵食少吃碳水身體自然而然的就會瘦下來而且還會更加的健康
只靠吃減掉18斤
之前做過一次實驗一個月內不吃任何的麵食減少卡路里攝入量個人新陳代謝2100每天攝入1800 一日三餐晚上用水果替代，早上和中午正常吃晚上的時候去減少熱量攝入一個月的時間減掉了18斤只要控制住嘴一切都不是什麼難題的
