一測血壓就緊張血壓高怎麼辦
工作生活壓力大、精神高度緊張、飲食不合理、作息不規律等都可能會導致血壓升高。此時出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等不適症狀，嚴重時還可能會引起心腦血管併發症，所以需要合理治療穩定血壓，那麼，血壓高怎麼辦呢？
一、血壓高的護理方法
1。合理膳食
血液升高和飲食有很大的關係，所以當血壓升高時，要注意及時調整自己的飲食習慣。首先注意定時定量，不可過飢過飽，不可暴飲暴食；其次要注意食物搭配合理，不可以偏食；另外要注意低鹽飲食，多吃蔬菜水果，多吃大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等具有降壓作用的食物，少吃高油、高脂、高膽固醇的食物。
2。適量運動
運動對降壓也有一定的幫助，因為在運動的時候可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成。所以血壓偏高時，要根據自己的體質選擇合理的有氧運動促進血血壓穩定，比如散步、慢跑、游泳、打太極拳、騎腳踏車等。要注意堅持運動，每天運動30分鐘以上，每週運動3~5次，這樣才能起到降壓的效果。
3。戒菸限酒
香菸中的尼古丁可以促使交感神經和中樞神經興奮，大量吸菸時心率會加快，腎上腺也會釋放大量的兒茶酚胺，導致血壓升高；大量飲酒也會導致動脈硬化，出現高血壓症狀。血壓升高時一定要注意戒菸限酒，有利於血壓穩定。
4。心理平衡
精神壓力過大，總是緊張、易怒、情緒不穩定時，也會導致血壓升高，所以要注意適度的放鬆，舒緩排解心理壓力，也有助於血壓的降低。
二、血壓高的治療方法
如果連續測量血壓都明顯偏高，並且有眼花、頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀，基本就可以確診患有高血壓疾病了。此時應該在醫生的指導下應用降壓藥控制血壓，臨床上比較常用的降壓藥有卡託普利、尼群地平、硝苯地平等，一般高血壓患者需要長期用藥控制血壓，自己不可以盲目減藥、停藥等。