怡美瑜伽怎麼樣
每日熱議：2020年怎麼樣快速瘦身10斤？
很多人都說瘦十斤很容易，但又說誰能做到？而且是不反彈的呢？瘋狂的節食與運動可能可以在短時間內變態的瘦下來，但是確是以損壞身體健康為代價，這樣我們是絕對不會提倡的，那該如何健康瘦身呢？讓我們一起立個小目標，新年的願望：用最好的身材，最完美的自我，踏上新的旅程！
1、側板式扭轉
這個動作對強健手部、腿部以及腰部的力量有很好的作用，同時對平衡力的要求也比較高。
體式要點：你可以享用平板式進入，雙臂伸直垂直於地面，雙腿在後伸直併攏，接著慢慢的呼吸，將身體向右側翻轉，左腿屈膝將小腿內折，腳尖踩在右膝蓋上，左手臂向頭頂後方延伸屈肘，手掌抓住右臂。
2、單手虎式
這個動作相對簡單易學，對於美化背部和雙腿也有不錯的效果，還能促進血液迴圈，每天一定要抽出點時間來練習哦。
體式要點：跪在地上，大腿與小腿垂直，雙臂垂直瑜伽墊，背部保持平直，慢慢將右腿向上抬高，屈膝，小腿向頭頂上空儘量延伸，感受著脊柱的擠壓感和大腿的延展感，最後勝出右手去抓握右腳尖。
3、輪式
讓學會倒流可以讓頭部腦部得到更多新鮮的養分，煥發精神。
體式要點：站立在墊子上，呼吸著新鮮空氣，觀賞著美麗景色，接著舉起雙臂垂直朝上，再將身體向後下彎，直到手掌壓地，背部和手臂形成完美的弧度，倒看著天空應該感覺很不一樣吧，最後踮起腳尖，右腿伸直，左腿屈膝。
4、弓式
身體的延展性具有無限可能，這個方向拉伸背部肌肉對很多人來說是不易挑戰的。
體式要點：緩慢地俯臥在墊子上，保持均勻舒暢的呼吸，接著雙腿屈膝向上折起，慢慢向頭頂方向延伸，上半身也用力向上抬高，感受脊柱的彎曲，最後向後伸直雙臂去抓握各自的腳踝，保持這個動作30秒哦。
5、駱駝式
對於滑鼠鍵盤一族來說，手臂、肩膀、背部的僵硬和疼痛都可以用這個動作來緩解。
體式要點：虔誠地跪在墊子上，享受著陽光照耀在身上的暖和，吸氣，將身體向後彎下，胸腔向前開啟，下頜朝上，頭部下垂，雙臂伸直垂直於各自的腳掌。
6、舞王式
這個體式是我覺得最好看的體式之一，每次都想穿著美美的衣服擺出這個動作。
體式要點：置身於怡美的環境中，筆直地站立著，接著將右腿向後踢起，屈膝，雙臂向上舉起並向後延伸去抓握右腳尖，並拉伸右腿繼續向上，注意用將胸腔開啟，脊柱向前向下擠壓，將身體的弧度展現出來。
7、手倒立
這個動作第一需要勇氣，因為不是每個人都敢倒立的，第二需要力量，將全身的力量放在手臂上，這是一個非常大的挑戰。
體式要點：沒有比這個姿勢更酷的了，雙臂伸直撐地，注意十指不能伸直壓地，而是要微微彎曲，這樣才能保護手腕，接著雙腿在後踢起，保證上半身與手臂處於同一直線狀態，右腿屈膝小腿向下折，左腿屈膝向前，腳掌置於右膝蓋上。
瘦身應該是一種終身性的行為，當你感覺到運動，瘦身帶來的愉悅感的時候，你就會不受控制的愛上它，科學飲食，科學健身，保持雷打不動的運動頻率和運動量，例如每天跑步五公里，加上飲食的節制，多吃蛋白，少吃油炸、能量高的食物，還有兼顧針對性的部位訓練，一定能瘦下來。