手機怎麼查字數有多少
小松最近睡眠非常不好，白天總是黑眼圈。他很憂慮他自己的生活，他覺得人生一塌糊塗，他不想和其他人說話。他整天覺得自己很累，胃隨時都感覺特別難受。他不擅長學習、人際交往也不行。他感覺自完全沒有了自信，害怕做任何的決定。好不容易做一個決定的時候，他就害怕自己會失敗。玩遊戲、睡覺就是他打發生活的方式，也是他認為最好的方式。
生活中你擔憂了多少事情呢？今天你又在擔憂什麼？我們能為焦慮做點什麼呢？我們可以先用自我測試來測驗下自己的焦慮水平，測驗摘自《改變自己》一書。
下面的問題是用於幫助你評估你是否是焦慮者，請仔細閱讀一下各題，憑你的第一感覺回答。把與你生活最相符或最不相符的答案畫圈。即使你不完全確定，也要回答每個問題。評分標準在後面：
是 否 當我想入睡時我的思維還在不停運轉。
是 否 事情出錯時，我會很著急。
是 否 我不能容忍別人對我大吼大叫。
是 否 我經常有罪惡感。
是 否 我經常用這個句型“如果。會怎麼樣”。
是 否 我討厭毫無準備。
是 否 我想得太多。
是 否 我通常很緊張。
是 否 金錢一直是我的關注點。
是 否 訊息會讓我過於心煩意亂。
是 否 我過於謹慎。
是 否 如果某事讓我心煩，我會難以釋然。
是 否 別人開車，我會緊張。
是 否 我不喜歡坐飛機。
是 否 我感覺不安全。
是 否 每做一件事，我會先預測各種結果。
是 否 我是悲觀主義者。
是 否 我過度關注自己的健康狀況。
是 否 我很少冒險；我寧願安全也不願難過。
是 否 我擔憂的事情很多。
是 否 我的心中常有恐怖主義。
是 否 我經常試著預測接下來會發生的事。
是 否 處在矛盾中時，我通常會先想到最糟糕的情形。
是 否 我是個習慣於提心吊膽過日子的人一一總是在等待糟糕的結果。
1-9個問題回答“是”，表明你沒有過度擔憂的負擔。
10-15個表明你是中度焦慮者。對你而言，焦慮會是生活的一個限制。
16個以上，表明焦慮是你日常生活的明顯壓力，對你而言，生活是向焦慮、反覆思考以保持掌控的願望的一種妥協。
焦慮的生活
焦慮在生活意味著壓力、煩躁或者恐慌，它是一個破壞性的、迴圈的思維方式，對個人來說沒有什麼好處。沒有安全感的人在生活中更容易焦慮，因為不安全感讓人們無法去應對生活面對的各種問題，但是焦慮給了人以錯覺，至少我焦慮了，往往這麼下去就陷入了迴圈的圈。我們會發現，經常焦慮的人並不是真正的解決問題，他會發愁，然後繼續睡覺，繼續發呆，繼續遊戲，然後嘴裡說著：怎麼辦啊？
怎麼應對焦慮呢？
焦慮能有什麼好處呢？什麼都沒有，但是我們要知道，只要你活在這個世界上，你就無法避免糟糕的事情發生，但我們能消除由焦慮引起的煩惱。首先，要從現實中考慮的是什麼對你是有好處的，什麼是有壞處的。這些會讓我們對自己目前的行為有一定的覺醒。當我們從這個點去出發的話，問題就開始被我們慢慢解除。
我曾經要寫一個論文，因為這個論文有完成時間，一開始的時候，我特別焦慮，害怕自己沒有辦法把論文完成下去。時間越緊張，自己反而什麼都做不了。我就在電腦上刷著新聞，或者刷著手機微博，心裡焦躁，沒有心情看論文，一天也寫不出來。後來，發現這樣根本不行，我需要去下載文獻找靈感，一步步來。一個朋友告訴我，不管怎麼樣，你先寫，寫著寫著就好多了。結果也真是這樣。
第二個，我們要做的就是看到現實，思考自己能做些什麼，然後先行動起來。不要讓自己因為根本沒有辦法預測的事情擔心，先對目前需要實時反應的事情進行反應。就像我寫論文，先去查資料再說。往往喜歡焦慮的人生活的是幻想的世界，而不是現實的世界。比如你因為一個報告或者作業焦慮，我們先讓自己不管怎樣，第一天開始寫標題和第一步內容，儘管你可能沒有什麼思路。先讓自己寫著，寫著寫著就會有了。
第三個，不要去聽信別人說的。有的人真的很擅長去用一定的思維控制你：你真笨啊，你不適合做這個。可能是來自於自己最近親近的人，比如父母和朋友，也可能是其他的人。這個適合，你嘗試用積極的心理暗示，不要將自己認為是一個失敗者、焦慮者。試著跟自己已經習慣的事情做一個小競爭。比如：我不能在睡覺前吃點心了，因為我要減肥。和自己建立一個約定，讓自己拒絕聽從自己的慾望。這個月約定最初要是付出一點點努力就可以達到的，你會對自己慢慢有了自信。在這個基礎上，再把約定弄的更難些，再去實現。
第四，在自己焦慮的時候，想象著一件能給自己帶來積極情緒的事情。可以嘗試在自己在5分鐘內都去思考焦慮的東西，在另外5分鐘時間內去思考積極的東西，慢慢會發現自己可以在消極和積極之間進行轉換。當我們焦慮的時候，讓事情用更積極的情緒去替代。
第五，以簡單的成功開始，儘早體驗成功帶來的開心心情。相信自己可以改變生活，激發自己改變的力量。就好像跑步一樣，第一天你能堅持，堅持一段時間後你感受到身體的變化和心情的變化，你就更願意將運動持續下去。
小松開始從減肥1斤開始，他開始控制自己晚上的飲食，先從控制9成開始，慢慢來，不到一個月，他真的減掉了1斤。他開始將計劃擴大到其他的範圍。再慢慢的，生活好像也慢慢在他的掌握中了。
不知道你有沒有看完，因為字數真的很多。也不知道你在看的時候不會不很焦慮，因為字數真的是比較多的。
我們以為我們能改變的是世界，其實能改變的只是我們自己。