第一次辟穀幾天最好
辟穀不是斷食、不是飢餓療法，不食五穀卻是靠吸收自然能量，進行全身調理。誰都知道，平時一天不吃都要餓得胃疼難忍，而辟穀之後雖然有時有點飢餓，但能堅持，而且還很舒服，這就是更換了能量來源渠道所致。
1、第一次辟穀幾天為好？
答案是根據自身情況來定，這裡包含哪些因素？首先第一個就是時間，所指是自己能自由安排的時間。辟穀三天以下為斷食期，三天以上才能稱為辟穀。平時工作忙碌，可選擇一個週末，不必在家，挑一個環境清幽的地方，也就是我們經常說的換換場，來一個三天不食，當然是在有方法的前提下。如果平時時間充裕，跟隨一位辟穀老師，第一次來上個7天，也是輕輕鬆鬆。以現在辟穀機構的水準而言，但凡有七天班的，基本都能順利進行不必擔心。所以，第一次辟穀幾天為好，關鍵在於自己的時間安排，時間短有短的方法，長有長的方法，皆可。
其二，補充的一個衡量標準就是個人身體條件。如參加辟穀的目的，根據多次辟穀經驗來說，如果是調理胃病方面的問題，建議是短期多次的辟穀，也就是時間短一點3-5天就可以了，次數可以多一點，幾次下來問題改善非常顯著。而如果是減肥者，時間可適當延長，短的話效果也有，但是不明顯。其他情況，也是因人而異，具體情況，具體分析。
2、辟穀期間什麼都不能吃嗎？
我一直說進行辟穀者不要給自己太大的壓力，現代人做事面臨一個問題就是目的性太強，有種不達目標誓不罷休的味道。以減肥為例，很多人過來辟穀7天，給自己定個目標減肥10斤，於是每天起床第一件事就是馬上稱體重，發現下降明顯還好，一旦達不到自己預期的目標，馬上就會動搖自己辟穀的決心。辟穀到底行不行啊？這都好幾天了，體重也沒怎麼減，到底怎麼回事？聰明的人會去請教老師，老師往往都能給出答案，告知其中原理，心裡也就踏實了。還有一部分人就是把疑問埋在肚子裡，結果越想越鬱悶，辟穀效果大打折扣，結果也不稱心如意。這其中的原理是什麼？我們有見過辟穀前幾天一斤不減，但後幾天蹭蹭往下掉的。也見過前幾天每天兩斤往下掉，後面就不減的，這都是每個人體質的原因。用師傅的話說就是：一心練功，不求成功。只要做好辟穀中的每一步，自然能收穫到令人滿意的結果。
關於吃與不吃的問題也是一樣，初期辟穀者不要給自己太大壓力。想著都辟穀了，就是什麼都不能吃。這時一旦辟穀效果如意還好，一旦不如意呢？你可能會想，這都什麼玩意兒，白餓了這麼幾天了。這麼一想，辟穀效果肯定打了對摺，這是第一方面心理因素。還有一層就是身體因素，如果平時就是氣血虛、心氣虛的朋友，第一次辟穀我們是鼓勵適當補充一些食物的。畢竟辟穀不是冬眠，還是會消耗一些能量的，身體從一日三餐過度到幾天不吃，也有一個適應階段。非要強迫自己不吃，反而有違辟穀初衷。