三九天三伏天指的是哪幾天
俗話說“秋高氣爽”，
進入到立秋後，晚上會變得涼爽很多，不用開空調也能安心入睡。可是白天依舊很燥熱，容易使面板變得乾燥，說明我們沒有及時補水降噪。
立秋後容易乾燥，中老年人不管有錢沒錢，
建議多吃這3種“除燥菜”，既能補營養還不傷身
，大家照著吃就對了。
1、茄子。
現在是吃茄子最好的季節，
它屬於消暑解熱的食物，多吃點可以降噪補水，
對於中老年人有很大的幫助。
並且茄子煮熟後很軟爛入味，本來沒啥食慾的人，吃兩口茄子下肚，都能吃完兩碗米飯。
建議在炒茄子之前，
放入鹽水醃製5分鐘左右，
讓裡面多餘的水分溢位來，等炒制的時候就會更軟爛入味，茄子炒得好不好吃，最關鍵就在於這一步。
2、南瓜。
老一輩人經常說，秋冬吃什麼都不如多吃南瓜，這句話並不是說說，
南瓜具有很高的營養物質，經常吃能潤燥又養肺。
無論是拿來煮粥，還是直接蒸熟後吃，味道香甜軟糯非常美味。建議大家在製作的時候，可以加點枸杞和紅棗，這樣既能養肺又能補血。
可以說是溢位多多，在挑選南瓜時，
建議選擇老南瓜或者貝貝南瓜，
這兩種南瓜味道會更加香甜。
3、蓮藕。
立秋後是吃蓮藕最好的季節，
這個時候的蓮藕非常新鮮，水分也特別的充足，既能清熱解毒還能潤肺去燥，對於中老年人有很大的幫助。
無論是用來煲湯還是爆炒，蓮藕都非常好吃。但是挑選蓮藕時，
煲湯要選擇軟糯的蓮藕，爆炒要選擇爽脆的蓮藕。
這樣在製作時味道會更加好吃，如果實在不懂挑選，可以問賣菜的阿姨，她會幫你挑選合適的蓮藕。
總結：
立秋後容易乾燥，別光顧著吃肉，記得多吃點茄子、南瓜、蓮藕，可以清熱解毒，潤肺健脾。
去除立秋後帶來的燥氣，
並且少吃腥辣、生冷、油膩的食物，這樣對身體才更有好處。
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