血壓升不來怎麼辦
現代人雖然生活水平都有所提高，但是身體健康狀態卻越來越不好，高血壓的患病者也逐年增加，年輕人患高血壓的也特別多，大家也越來越關注怎麼控制血壓，那麼早期高血壓不需要藥物治療的時候，降血壓要注意什麼？
一、合理飲食
降壓是一個長期堅持的過程，要注意平時的飲食習慣，多吃一些富含鉀和鈣食物，能改善心肌，增加血管彈性，富含維生素和蛋白質的食物也要多吃 ，少吃食鹽和膽固醇過多的食物，平時儘量避免菸酒，少吃油膩辛辣的食物，合理的飲食在很大程度上能夠促進血壓下降。
食物：菠蘿、韭菜、青菜、洋蔥、豆芽、黑木耳、海帶、香菇、番茄、芹菜、胡蘿蔔等。
二、運動
體重肥胖的患者，可以透過運動來控制體重，適當的運動也可以輔助降低血壓，有氧運動能夠調節大家的情緒，還可以增強免疫力，將血壓穩定在可以控制的範圍內，但是高血壓患者要避免劇烈的運動，不要做負重活動。
運動：快走、慢跑、游泳、打羽毛球、騎腳踏車等。
三、放鬆心情
其實精神緊張、情緒激動也是高血壓病的一大誘因，平時要保持心情舒暢，注意勞逸結合，不要太疲勞，也不要給自己太大壓力，晚上睡覺也不要熬夜，要保持充足的睡眠，都有助於穩定血壓。
放鬆心情：聽音樂、養花、練瑜伽等。
四、穴位按摩
穴位按摩能促進血液迴圈，透過改善微迴圈和心臟功能，也能達到降血壓的功效，按摩主要是刺激人體的橋弓穴，橋弓穴位於人體的頸動脈竇上，透過不斷按摩能夠刺激動脈竇發生反射，進而達到降低血壓的目的。
橋弓穴：位於脖子左右兩側的大筋上，耳垂後下方的凹陷處，直至鎖骨上方的中央。單手推動一側，一側推50遍左右，兩側交替進行，不要同時推動，避免血壓急劇下降。
當然降低血壓最有效的辦法，還是去醫院看專科門診，請醫生開了藥之後，不要吃吃停停，一旦開始服藥就要聽醫生的囑託，平時不要盲目吃降壓藥。
以上是今天的養生內容，健康管理師琳琳提醒大家，有規律的生活是長壽的秘訣，健康養生從現在開始。