魚趴在魚缸底下不愛動是怎麼回事
導語：長壽的秘訣：牢記這四個秘訣，“養”出一個“延年益壽”
健康是人生幸福的源泉，
隨著醫療水平和生活水平的不斷提高，人的平均壽命也在逐年提升，而與此同時，也要養成好的生活習慣，雙管齊下，才能讓你更加長壽。
健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。
所以，在臨床看來，長壽除了和遺傳基因有關外，更多的就是要透過日常生活方面進行調整。
長壽的秘訣：牢記這四個秘訣，“養”出一個“延年益壽”
想要健康長壽，保持以下幾個好習慣很有必要養成：
1、生命在於鍛鍊
運動對人體的益處有很多，透過科學有效的體育鍛煉，能夠
增加肌肉、避免骨質流失、保持關節健康
。不但如此，運動還能提高心肺功能、消耗體內多餘的脂肪、促進血液迴圈，對預防心腦血管病、提高免疫力有一定幫助。
因此，科學建議，
無論在什麼年紀，都應當根據自己的身體情況選擇適合的體育鍛煉專案
，比如老年人可以選擇舒緩的有氧運動，這包括了
太極拳、太極劍、散步或快步走、游泳、瑜伽
等等；
2、心態要調整
大量研究調查都明確指出，長壽老人往往都有樂觀開朗的心態，懂得排解自己內心的壓力，性格非常柔和。如果家庭情況比較溫馨，四世同堂的老人更容易長壽。
而相反的，
性格暴躁易怒、長期焦慮抑鬱，就會對免疫系統造成影響，導致內分泌紊亂、免疫機能下降、血壓升高，繼而為各種疾病埋下突破口
。因此，想要長壽，學會調節心態，不做情緒的奴隸也很有必要；
3、定期體檢
這裡需要強調的是
，有部分疾病爆發，和遺傳基因、環境、性別等多方面有關，且越是隨著年齡增長，未來患病的可能性也就會越大。
因此，對於超過45歲以上的中老年人來說，
生活調整固然重要，但大家也不能忽視日常的體檢工作。
而體檢主要包括了兩大方面，第一就是普通的體格篩查，排除三高疾病、肝腎疾病的可能性。
第二，就是針對性的防癌篩查，如果自己有家族史、長期吸菸酗酒史、急慢性病史，就應當按照醫生建議定期進行相關的檢查，以免出現疾病而不自知。
想要長壽，還
應當遠離不健康的生活方式，比如不熬夜、戒菸戒酒等。
4、飲食和習慣調整
在臨床看來，真正科學健康的飲食，從來不是大魚大肉，更不是過度節食或只吃素，因為人體各個組織細胞，需要不同型別的營養物質來源，這包括了
蛋白質、維生素和礦物質、脂類物
質等。
所以，真正對健康有益處的飲食，就是
在熱量平衡、口味清淡基礎上的多元素食物搭配，粗細糧、禽肉類、蔬菜等，都應當存在於三餐中
。
在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。
除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，
我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，
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