一根香蕉的熱量是多少
面對眾多的美食誘惑，你是否又一次沒忍住嘴，不斷增長的體重和脂肪是否讓你感到惱火。經常聽大家說多吃水果和蔬菜，才是最根本的減肥途徑，但在這眾多的水果當中，你是否對香蕉曾多看一眼……
香蕉是我國南方地區廣泛種植的一種熱帶水果，它所包含的碳水化合物含量很高，一隻中等大小的香蕉含有27克左右的碳水化合物，含有105千卡的熱量，3克膳食纖維和14克天然形式的糖分，當然了。相對於其他水果來說，香蕉所含熱量稍高，因此我們每天吃一根香蕉就足夠了，這一根香蕉的食量能確保我們獲得足夠的微量元素。
香蕉是健身燃料，能夠快速恢復體能。
香蕉屬於簡單碳水，它吸收快，功能快，飽腹感低。對於喜歡健身的人群來說，它是一種很好的健身前和訓練後能量的來源，因為它富含葡萄糖，這種易消化的糖不僅能為我們鍛鍊時提供足夠的能量，還能快速補充訓練時群消耗的能量儲存。我們在長時間的運動中消耗了太多體能，其中鉀這種電解質會隨著汗水排出我們體外，人體若流失過多的鉀就會導致肌肉痙攣和頭暈，因此，運動結束來上一根香蕉就可以足夠補充流失的鉀元素。
香蕉能夠促進新陳代謝，降低食慾。
在香蕉成熟之前，它裡面含有大量的抗性澱粉，可以延緩我們的消化過程，從而有效抑制了食慾，使脂肪的氧化更有效率。據研究發現，如果將人們每天對碳水化合物攝入量的5%用抗性澱粉代替，就能促進餐後脂肪燃燒量增加30%。因為沒有成熟的香蕉口味略苦，我們在食用它的時候可以將其與其他水果製成奶昔。這樣就可以遮住它的苦味。
與其他水果相比，香蕉的農藥殘留物很少。
在任何水果種植的過程中，為了防止蟲害，提高產量，農民都會對其噴灑農藥。相對於其他果蔬來說，香蕉的果皮較厚，因此它的農藥殘留物很少，可別小瞧這這個現象，這對於身體健康和體重來說是個好現象，因為食用農藥殘留物會導致體重增加，這是因為當我們食用完以後。在脂肪細胞中儲存下來的毒素會抑制能量燃燒。我們日常所吃的蘋果和桃子是最容易有農藥殘留物，如果用香蕉來代替這兩種水果，就可以減少身體和農藥的接觸，從而也有利於體重的增加。
香蕉是天然的平腹劑
學過營養學的小夥伴應該都知道，水果是益生元和膳食纖維的好來源，它可以向我們腸道中的益細菌提供飼料，並改善消化功能，而且它裡面所富含的鉀元素也有利於減少水瀦留。研究發現，女性朋友在每天兩頓正餐之前食用一根香蕉，兩個月後其腹部平坦了50%。
香蕉不僅是一種老少皆宜的水果，而且還是減肥人群的首選水果，而且對便秘和消化不良的症狀也有一定改善作用，當然了，對於體質偏虛寒的人來說還是少吃為好。