初學買怎樣的毽子好
工作學業繁忙的你還會堅持離開家到健身房鍛鍊嗎？是不是因為辦了健身卡不想浪費，而心情不爽的像是打卡做任務一樣被動？何不將自己的小窩變成一個小小健身房，努力滿足自己所有健身需求？
●要省空間●
“我租的房子空間比較小，公用地方還是和別人合用的，所以真正屬於自己的空間非常小，每天下班回家之後真的沒有力氣再去健身房了，有什麼能順手練練就好了。”剛剛大學畢業的社會新鮮人周梓寧這樣說。對於很多剛剛開始打拼的年輕人而言，小家面積不大是共性，甚至常常會因為地方不夠而捨棄自己相中許久的傢俱或擺件。所以打造家庭健身房省空間是關鍵。
推薦：啞鈴。 啞鈴無疑是家庭健身器材中最為常見的器材，它個頭小巧，不需要佔用太大面積的空間，幾乎可以任意放在任何位置，甚至是床下或是縫隙間。而且別看啞鈴小，如果能合理地運用，基本上可以鍛鍊到全身絕大部分的肌肉。透過不同的啞鈴動作，我們能夠有效刺激到身體的大小肌群，此外啞鈴還是很多男生進行力量訓練的重要裝備，網上也有很多教程可以進行參考和學習。
●要多功能●
當今社會非常需要一專多能的人才，其實健身器材也是如此，如果一樣健身器材就能滿足多鍾運動的需要，那它一定是最受健身達人歡迎和喜愛的。
推薦：瑜伽墊。 說起在家鍛鍊，很多人腦子中瞬間就能想到很多可以在墊上進行的運動。瑜伽墊除了顧名思義用來練瑜伽，還可以練平板支撐、卷腹、俯臥撐等。瑜伽墊適合於各類人群，平鋪時抓地力要強，出汗時不能滑動，要有較好的防水、防滑的效能，就算是大汗淋漓也能在上面遊刃有餘地練習。不過因為經常使用，上面會有很多汗漬和細菌，所以要定時清洗和消毒。
●要超划算●
“我做什麼都是三分鐘熱度，經常會很短時間就厭煩了，所以不希望在一件健身器材上花太多的錢。” 周梓寧說，自己可以努力為了身材堅持健身，但卻不太能堅持一直用一個健身器材鍛鍊。
推薦：跳繩、毽子、呼啦圈。 家庭健身器材只選對的，不選貴的。在好用不貴的選項中，2塊錢一根的跳繩絕對是除了無成本跑步以外，價效比最高的健身器材了。它能夠快速燃燒大量脂肪，唯一麻煩的是需要在家中找到一塊能夠跳繩的空間不太容易，而且容易吵到樓下鄰居。此外，毽子和呼啦圈也是價效比很高的器材，而且不易損耗，使用壽命很長。
●要有新意●
相對於各種常見的健身器材，可能外形新奇的東西更容易吸引人的關注。像周梓寧一樣的女孩子更是如此，正如她說：“就像買飾品一樣，其實還是想要一些與眾不同的，也想與更多的人分享新的運動方式。”
推薦：瑜伽花生球、瑜伽輪。 瑜伽花生球顧名思義是外形像花生一樣的按摩球，兩球連體，雖然體積只有檯球大小，但功效強大，尤其是按摩放鬆肌肉的好幫手。瑜伽花生球是用來按摩肩頸和脊柱兩旁豎脊肌最合適的輔具，中間的凹陷縫隙正好避開脊柱，是肩頸不舒服的人士最佳選擇。也可以用來按壓足底筋膜、小腿、大腿、頸部等。而瑜伽輪看似是一個簡單的圓環，卻是新一代瑜伽神器，也是初學者必備的後彎輔助器械，遠勝瑜伽抱枕或瑜伽磚，更能完全地溫和保護脊柱弧度，保護好腰部。此外，由於瑜伽輪具有彈性，還能很好地緩衝身體下壓時對抗力量。
●要好移動●
“假如健身器材不能做到非常小，那就一定要能移動，能輕鬆讓它們換個地方。”這是“北漂族”劉靜對家庭健身器械的需求。她說，自己其實對家庭健身器材真的要求不多，但希望健身之餘，還是要保證屋子的整潔和舒適。
推薦：瑜伽球、踏步機。 瑜伽球是一種功能多樣的健身器材，不僅能有效的訓練力量、柔韌性，還能增加平衡能力，網路上也能很輕鬆地找到不少關於瑜伽球的鍛鍊影片。而相比較其他大型健身裝置，踏步機是一個名字很“大”，實物卻還能接受的器材。它能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。（劉昕彤）