溼寒腰疼有什麼症狀
中國人自古以來一直都有午睡的好習慣，延續到至今，很多人從小就已經培養了午睡的習慣，不管是在家還是在學校，都會專門留出午休的時間。
對於午睡這件事，國人再熟悉不過，幾乎吃完午飯後，每個人都想盡一切辦法來為自己創造一個午睡的場所。
有的人選用辦公室，有的人合併椅子，還有些人直接拉開行軍床
……
早在
2000
年初，一項針對午睡的研究中，《午睡對工作效率影響的研究》顯示：接受調查的
88%
的中國人都曾有午睡的習慣，而只有
13%
接受調查的美國人表示“經常午睡”。
01
午睡的好處
1。
無論是成人還是兒童，學習和工作特別緊張繁忙，經過上午勞累，吃中午飯以後，胃腸道也需要大量血液進行食物的消化吸收。大腦因為短暫的缺血，人會出現頭昏、乏力、瞌睡的情況。睡午覺就可以讓胃腸道得到充分的消化。
2。
午覺可以讓大腦得到短暫的休息，在睡眠的狀態下可以讓大腦排出勞累產生的毒素和廢物。睡醒以後，下午人就可以精神飽滿、高效率地進行學習、工作。
3。
午睡的時間不需要很長，一般建議
15
分鐘到
30
分鐘。如果條件有限，可以趴在桌子上休息一下，但是注意不要著涼（尤其是夏天開空調的時候）、和過久保持一個姿勢，對頸椎不利。
4。
保護心臟，午休時，人體副交感神經興奮，機體新陳代謝減慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，一定程度上可以控制血壓，降低心肌梗死等心臟病的發生。
02
午睡是身體的一次“自我修復”？
常言道：中午不睡，下午崩潰，忙碌一上午，腦袋昏昏沉沉，加上中午天氣炎熱，身體更加吃不消。
一系列醫學研究發現，午睡可以修復全身多個器官，讓精神和體力更充沛。哪怕是午睡一會兒，就可以消除疲勞、提高效率、提高記憶力，修復大腦，提高記憶力，降低心血管疾病的風險。
一個完美的午睡可以給身體提供一個自我修復的機會，有助於提高下午的工作效率，也是對身體的一個
“自我修復”。
03
專家揭示：不同午睡時長的效果
【
6
分鐘：記憶力開始增強】
德國一項研究發現，
6
分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用，這幾分鐘已足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的空間盛裝新知識。
【
10~15
分鐘：醒後容易迅速清醒】
專家表示，午睡
10~15
分鐘，更容易讓人迅速清醒過來，儘快投入到工作中。
【
20~30
分鐘：最佳午睡時長】
午睡
24
分鐘，既可以讓下午的工作效率提高，頭腦更加靈敏，還能減緩心率，有保護心臟的作用。
【
40
分鐘，適合晚上沒睡好的人】
如果前一天晚上沒有睡好，可以將午睡時間延長到
40
分鐘，給大腦充電。
【＞
40
分鐘，醒後容易疲倦】
如果午睡時長超過
40
分鐘，會進入深度睡眠，容易因睡的過長，而出現身體疲勞的感覺。
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