任督二脈通了是什麼感覺
這些年讀了很多書，基本上都是讀完就不記得了。唯有一本書從根本上改變了我的認知。真的是自此開啟了我自我改變的原動力。這本書就是周嶺寫的《認知覺醒》
第一次接觸到這本書，是微信讀書裡看到的，我一向不喜歡看電子書，當時是利用上下班路上聽的這本書。只聽了書的自序，就完全驚豔到了我。說的每句話，我覺得就是在說我。我就是那個“醒著的睡著的人”。聽完書後就買了一本實體書，認認真真讀了不下五遍。
回顧過去的幾十年，我真的順從天性，追求簡單、輕鬆、舒適、確定的生活。對自己不瞭解，對生活也沒有太大的主張。基本屬於過一天算一天。對於工作，雖然認真卻總是缺少思考。導致很多年後工作雖不至於原地踏步，但長進有限。工作之餘的時間，從沒想過怎麼提升自己。盡做一些不用動腦子的事情：看電視、刷影片、玩遊戲等。
隨著年齡的增長，孩子的長大，突然發現自己這樣的生活再過五年，十年甚至更多年之後，還是如此。而社會的變化卻是日新月異的。自己肯定會被社會所淘汰。心裡的焦慮油然而生。
人越來越焦慮，也嘗試過各種方法，知道身體是一切的基礎。決定先鍛鍊好身體，堅持早起跑步。可是堅持不了幾天就堅持不下去了。常常懷疑自己是不是就是一個沒有意志力的人，是不是天生就笨？
讀完《認知覺醒》這本書中，我找到了這些問題的答案。也從此踏出了改變自己的第一步。
首先打破我認知的是對三重大腦的瞭解。
以前從來沒有真正去了解自己的大腦，甚至可以說從來沒有認真瞭解過。一直以為這個世界是所有的動物都只有一個大腦，而人的大腦最高階，比別的動物都聰明。
而實際上人類作為這個世界上最高等的生物，總共有著三重大腦。
約3。6億年前，海洋中的原始魚類開始進入陸地，地球進入屬於爬行動物的時代。為了適應陸地生活，爬行動物開始演化出了最初的
“本能腦”
。本能腦結構簡單，只是一個原始的反應模組，可以讓爬行動物對環境變化快速做出本能反應。
本能腦主管本能。
大約2億年前，哺乳動物開始出現。為了更好的適應環境，哺乳動物的大腦裡也進化出一個獨特的情感區域，腦科學家稱之為“
情緒腦
”
情緒腦主管情緒
250萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區進化出了“新皮層”。這個新皮層直到7萬-20萬年前才真正成形，成為一個無與倫比的腦區。這個新的腦區就是
“理智腦”
理智腦主管認知
圖片來源於作者原書
按三重大腦出現的時間，把最早出現的本能腦比作人類的100歲的話，情緒腦就想當於一個55歲的中年人，而最為高階的理智腦則是一個不滿一歲的小寶寶。一個再聰明的小寶寶，在兩個成年人面前也會勢單力薄。
而且我們的大腦裡面有860億個活躍的神經元細胞。而本能腦跟情緒腦就擁有近8成。所以他們對大腦的掌控力更強。它們還來管理著潛意識和生理系統，執行速度極快，可達11000000次/秒。可以跟世界上執行速度最快的個人計算機相提並論；而理智腦的執行速度僅為40次/秒，很慢且很耗能。
所以在我們生活中做出的大部分決策取決於本能跟情緒，而非理智。本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑。所以導致我們預設天性自然就成了
目光短淺，即使滿足
。
這就讓我理解了我為什麼每次決定做一件事情卻總是不能堅持下去，我一直以為是我的意志力不足。原來是因為我們的
預設天性太強大
。 這個認知打消了我對自己的自我懷疑。讓我可以從思想上重新考慮如何改變自己。
書中還有一個概念對我影響至深。“舒適區邊緣”
舒適區邊緣是一個重要的規律，他揭示了人能力成長的普遍法則。不管是學習一門技能，還是養成一個習慣，其能力都以舒適區—拉伸區—困難區這樣的方式分佈。一個人要想讓自己高效成長，就必須讓自己處於舒適區邊緣。進入困難區會讓自己受挫。停留在舒適區會讓自己停滯不前。
而人的天性跟這個規律正好相反，
急於求成
，總想一口吃個胖子，然後一直在困難區受挫。
避難趨易，
總是停留在舒適區，導致自己一無所獲。
圖片來源於作者原
書
還有一個讓我收益非淺的是關於閱讀的相關知識。
書中講，
讀書是為了改變。
也就是我們要知道讀書的目的，而不是盲目的讀書。
之前我一直認為只要把一本書讀完，讀書的過程就結束了。現在我才明白，讀完一本書，才是閱讀的開始。讀書之後的思考，思考之後的行動，行動之後的改變才是最最重要的。
之前買過不少的書，也讀過不少書，家裡有一面大書櫃還放不下所有的書。可是讀了這麼多的書，卻感覺收穫甚少。一直困惑於些。原來我一直以來只是完成了讀書的第一步。而缺少了後續最為重要的思考跟行動。
而讀書最好的方法是：知道——-聯接——-輸出。
具體來說我們讀書讀到讓自己感觸頗深的地方一定要停下來，思考這個點跟自己生活中哪些方面可以運用，多思考與之相關的方面。，最後透過寫出來或是講給別人聽，或是在生活中切實改變來獲得反饋。
這本書，如同迷霧中的一盞明燈，為處於焦慮中我指出一條明路。讓我徹底改變對自我的認知。從根本上改變自己，提升自己。
強烈推薦想要
自我成長，特別是對於那些缺乏耐心，急於求成，極度焦慮的人
讀一讀周嶺的這本《認知覺醒》。能讓你開啟自我改變的原動力。
認知覺醒周嶺 開啟自我改變的原動力 即興評述姜燕 中國式應酬深度改變思維刻意練習 經管
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