骨贅怎麼消除
在醫院經常會接觸到一些骨質增生的體檢病人，他們在說到自己的症狀的時候臉上總是帶著很痛苦的表情，問我有什麼辦法能夠擺脫這種痛苦，這一問題確實是把我問住了……
所以我查閱了相關的資料，希望能給大家一些建議。
很多人只是聽醫生說自己是骨質增生，但究竟什麼是骨質增生呢？和我一起來看看吧。。。
什麼是骨質增生
骨質增生又叫骨刺或骨贅，骨質增生，就是隨著年齡的增長，骨關節被磨損後，受損傷的關節軟骨的周圍出現代償性軟骨增長並且被鈣化，增生部位大多發生在軟骨邊緣，突起如刺，俗稱“骨刺”。從26歲開始關節就有退行性改變，36歲就有不同程度的增生，40歲增生率可達95%，45歲為高峰期。
提醒大家骨質增生也不是隻有膝關節處哦，骨質增生其實在全身多處骨骼均可發生，主要是在負重關節周圍，如頸椎、膝關節、跟骨等處就會出現明顯症狀。
1 頸椎骨質增生症
頸椎增生是頸椎體上長骨刺，刺激周圍神經及組織時疼痛，一般是從輕微到嚴重。開始活動時感到痛，活動後減輕，負重或勞累後加重。有的患者夜間加重，還會引起面部麻木、頭暈頭痛、手關節活動受限、上肢酸沉無力等，牽引頸部只能緩解症狀，而不能根治。
2 腰椎骨質增生症
屬中醫學“腰痛腿痛”“痺痛”範疇。大多數患者可長期無症狀，往往同輕微創傷、過度勞累、搬提重物有關。有的患者開始出現背部痠痛僵硬，休息後夜間晨起時往往病重，稍活動後減輕或消失，但活動過多或勞累後加重。天冷或潮溼、久坐、久臥都會使腰痛加重，有時壓迫神經使腿麻木，甚至出現坐骨神經痛。
3 膝關節及跟骨骨質增生症
多見於40歲中年人。由於增生部分像刺，俗稱骨刺。發病輕者稍微痛疼，活動後痛疼消失，重者痛疼紅腫，休息或坐時無感覺，開始活動痛疼難忍，活動一會兒痛疼減輕。
骨質增生的發病機制是代償性新骨在骨關節的邊緣長成骨刺，從某種意義上講也是一種缺鈣的表現，那麼補鈣是我們的首要任務，這就要注意生活中的飲食了。。。
骨質增生飲食建議
1 應進食高鈣食物
如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果．必要時要補充鈣劑。還要增加對多種維生素的攝入，如甘藍、粟子、海帶、燕麥、鮭魚、黃豆、豆腐等。
2 均衡飲食
均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
3 節制飲食
老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生髮生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨
在注意飲食的同時，再結合適當的運動才能達到較好的效果，一起來看看下面的運動建議。。。
骨質增生的運動建議
1 避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於膝關節、髖關節等過度的運動會使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2 適當進行鍛鍊
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行$性改變，從而減輕或預防骨質增生。
因此骨質增生康復的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
3 減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
透過上面的內容很多人肯定心裡在想，我注意飲食和運動後，骨質增生應該能夠治癒了吧。到底能不能，一起往下看吧。。。
骨質增生可以根治嗎？
其實骨質增生嚴格來說是不能根治的，不管中醫還是西醫，治療的著眼點在於止痛，緩解患者痛苦。嚴重的骨質增生影響到周圍器官的功能．可以考慮外科手術治療。中醫治療骨質增生，其目的除止疼外，還著眼於改善機體自身的反應性，使其對骨質增生不產生反應，從而減少痛苦，所以有些患者經過一段中醫治療後可以很長時間無症狀。
既然不能根治，很多人估計又開始急了。
實際不用太擔心，已經骨質增生的朋友儘量保證良好的生活習慣，緩解疼痛。沒有骨質增生的朋友咱們是不是就應該早點預防呢？
如何預防骨質增生？
1 適當進行體育鍛煉，尤其是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。
2 避免長期劇烈運動，以防過度運動使關節面受力加大，使骨骼及周圍軟組織過度受力及牽拉，從而導致骨質增生。
3 老年人應節制飲食，避免肥胖。飲食中多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、橘子、菠蘿、草莓、番茄、包心菜、土豆等，減緩發炎反應。
4 保持正常體重，因為體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。
5 使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，儘量避免長時間的側臥、俯臥的睡眠。
6 坐姿要端正，看書、寫字、打電腦時，一般半個小時就應改換姿勢或站起來活動一下。
7 不穿過小或是太緊的鞋子，女性應少穿或儘量避免穿過高的高跟鞋，可以很好地預防膝關節、足跟、腳趾部位的骨質增生。
8 及時治療關節的損傷，以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
小結
作為一名營養師，從專業的角度我無法給大家保證，只能給出一些飲食和運動建議，讓骨質增生的朋友的疼痛能有所緩解，呼籲大家能夠注意生活中的細節，早預防，早發現，早治療，不要等到嚴重到影響正常生活的時候才採取措施。
參考書籍：
1 裴正學著，中國著名中西醫專家裴正學健康微博，甘肅科學技術出版社，2013。01。
2 林柏松編著，常見病家庭療法1000問，吉林科學技術出版社，2012。03。
3 黃薇編著，成人脊骨保健必讀，中國廣播電視出版社，2010。01。
4 閆燕，馬琴著，圖解家庭急救大全，遼寧科學技術出版社，2009。08。