側顏巨醜怎麼辦
都說有一種美叫“側顏殺”，還有一種醜叫“側身駝”，含胸駝背對一個人氣質的影響是致命的。從下圖黴黴的對比照中，我們就可以看出，在擺拍和放鬆狀態下給人的感覺是完全不同的，圖一的她顏值氣質雙高，顯得美麗端莊，高貴大方。而在圖二中的她含胸駝背，氣質一下就沒有了，身形猶如佝僂的老太太，整個人都是鬆鬆垮垮沒有精神的的狀態。由此可見含胸駝背對一個人的影響有多大，解決含胸駝背的體態問題，你的形象和氣質會提升很多。
含胸駝背對於一個人的形象影響有多致命？多名明星也曾深受其害。那麼造成一個人含胸駝背的主要原因是什麼呢？
1、內旋肌過於緊張
內旋肌肌群主要包括：胸大肌、胸小肌還有三角肌前束等。在日常生活中，我們的上半身是一直處於前傾狀態的，在這種狀態下，我們的內旋肌是始終保持輕度發力的，而輕度發力的時間長了會導致內旋肌變得緊張無力。進而產生呼吸不順暢、肩膀不靈活還有胸部下垂等問題。
2、斜方肌過於緊張
在日常生活中，錯誤的體態使我們的頭一直處於前伸的狀態，這也是造成我們斜方肌緊張的主要原因。除此之外，當我們在夜晚玩手機、平板時，斜方肌長期維持一個姿勢，也會導致斜方肌變得緊張厚重。而斜方肌過於緊張則會導致頸部僵硬，肩頸疼痛，還會使我們的脖子看起來很粗壯。
3、外旋肌群和肩胛穩定肌過於薄弱
我們的外旋肌肌群主要含有：三角肌後束、岡下肌和小圓肌等，而肩胛穩定肌則主要包括：中下斜方肌、菱形肌等。這些肌群的主要作用是維持身體穩定，使我們的體態維持在中立位，從而擺正我們的身體。內旋肌群過於緊張導致的外旋肌群和肩胛穩定肌長時間被拉伸會導致肌肉張力喪失，進而產生肌肉過於薄弱的問題，這種情況下外旋肌肌群和肩胛穩定肌“拉”不住我們的身體，含胸駝背的體態問題也就產生了。內在表現為翼狀肩胛，脊柱曲度過大的情況。不過不要擔心，這些都可以透過訓練有所改善，進而塑造美好體態。
下面我們就來看一下怎樣透過訓練改善含胸駝背。
我們可以聯絡導致含胸駝背的主要原因來制定合適的訓練。簡單來說就是放鬆過於緊張的內旋肌和斜方肌，加強訓練過於薄弱的外旋肌肌群和肩胛穩定肌。這些訓練只需要一根彈力帶就可以了。彈力帶價格低廉、需求空間小而且方便攜帶，可以隨時隨地拿出來訓練。下面我們來介紹一下具體的訓練方法。
訓練動作一：彈力帶Y型外展
動作演示：
訓練次數：15次左右
動作要點：
先固定好彈力帶，然後抓握彈力帶。
手臂抬起至與身體大概成Y型的位置。
利用後側的肌群發力將彈力帶拉至身體後方。
訓練動作二：彈力帶“招財貓”式
動作演示：
訓練次數：15次左右
動作要點：
先將彈力帶固定好，然後雙手握住彈力帶。
手臂抬起至大臂平行於地面的位置。
大臂不動，兩側小臂模仿招財貓進行下旋上旋的動作。
訓練動作三：彈力帶肩胛練習
動作演示：
雖說也經常提醒自己“抬頭、挺胸、收腹”，可這肌肉就像長死了般，怎麼都提不起勁來！
怎麼辦？到底怎樣才能改善含胸駝背的不良體態？
如果你還沒有遇到一種合適的辦法，那一定要學學形體老師用形體開背棍！
每天十分鐘，開肩美背，矯正駝背，不僅氣質up！up！up！
就連肩頸酸脹問題也能得到很好的改善！
就連很多明星們試過也都誇好，一點不誇張，放上去整個人就自然而然地變挺拔了。
只是傳統形體棍，都是木頭質地，打磨不光滑的話上邊會帶有木刺，一不小心就會劃傷面板，簡直得不償失。
而且每次使用還得將它固定好，操作起來麻煩不說，矯正歪了就太划不來了！
所以今天小編就給大家帶來了一款免安裝/可摺疊,無論大人孩子都能放心用的——科巴倫開背形體棍。
它操作起來非常簡單，
只需旋轉到90°雙手夾棍到脊柱合適角度，就可以起到矯正身姿，挺拔肩背，提高氣質的效果
因為它十字型的設計，不僅讓脊柱恢復到一種自然挺拔的狀態，而且手臂往後的拉力又能讓肩頸自動舒展開來。
從而自然而然就呈現出一種昂首挺胸的姿態！
每天10分鐘，堅持矯正一斷時間，你會發現身姿挺拔了，駝背改善了，就連背也肉眼可見的變薄了。
巨明顯的就是穿衣時，竟然出現了脊柱溝，朋友見了直誇漂亮又有氣質，心裡別提多高興！
更值得高興的是腰背挺直了
，不僅整個人的氣質都會煥然一新，就連僵硬的肩頸肌肉也得到拉伸、舒展，原本經常酸脹的腰椎、頸椎都得到了大大的改善。
虎背熊腰什麼的都是不存在的，推薦給身邊的朋友用過的都說好！
而且不只是大人可以用，小孩子也可以用來挺拔身姿，改善含胸駝背，及時矯正體型問題，長得更高、氣質更佳。
加厚的鋼管內裡，4mm泡沫防滑棉，質感柔軟不硌人
，使用的時間長也不會勒的肩膀難受。
每天10分鐘，開肩美背，矯正駝背
，體態當然一天比一天更完。美！
而且肩膀打開了，圓肩、富貴包都甩掉了，從側面看直接年輕20歲！
氣質、氣場分分鐘羨煞旁人！下一個氣質女神就是你！
除此之外，360度可旋轉式的設計，還便於收納不佔用空間
，連結件使用加蓋彈簧蓋全新設計，穩固結實！
平常還可以調整兩根棍的形狀做各種拉伸，讓肌肉得到舒展。
將形體棍旋轉成平直狀，用雙手握住兩端放在肩部使用
，可以很好的舒緩肩頸痠痛，舒展背部，放鬆肩頸 消除壓迫感。
也可轉換姿勢進行擴胸練習，改善你的脊柱和體態
，堅持一段時間，就能明顯感覺背部舒展了，身姿變得挺拔、纖細，從此告別駝背難題。
每天抽出十分鐘，鍛鍊肩頸背部，練出完美體態！秒變“優雅白天鵝”！
而且全新升級後，每一處的細節都是質感滿滿，
哪怕長度也比傳統形體開背棍增加了20cm使用起來更加的得心應手，全家人都可以放心使用！
免安裝、可摺疊，成年人煲劇、學生黨背書時都能順手矯正身姿
~長期下來，開肩美背，自信挺胸，氣質自然up！
尤其是經常彎腰駝背的人，以及長期伏案工作者真心建議試一試！
每天10分鐘消除富貴包，練出完美好體態，不僅整個人的氣質都會煥然一新，就連經常酸脹的腰椎、頸椎都得到了大大的改善！
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