中醫說的脾虛究竟怎麼理解?
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一說到“虛”，許多人的第一想到是“腎虛”。其實更常見的問題是“脾虛”，甚至有一種說法叫做“十人九脾虛”。為什麼脾虛的人這麼多？
“十人九脾虛”
為什麼“脾虛”的這麼多？北京中醫藥大學中醫學院副教授趙豔接受齊魯晚報採訪時介紹，國人天生脾虛。
趙豔解釋，中國是農業大國，部分現代人經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的鉅變，飲食過飽或經常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過鹹過涼之品，增加了脾的負擔，導致脾失運化，形成脾虛。
另外，中國人肌肉力量較弱，肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣。現代人體力活動銳減，又從過勞變成過逸，用進廢退會削弱脾氣，造成脾虛。
此外，現代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛機率。①
北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區副主任醫師劉大銘2020年在健康時報刊文指出，如果最近發現自己的胃口變差了，這可能是脾虛造成的。脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。②
養脾少做這幾件事！
上海市中醫醫院糖尿病科副主任醫師張毅2016年在健康時報刊文指出，天氣太熱，就常感到神疲乏力、身體困頓，吃飯不香。中醫認為“溼氣通於脾”，脾胃功能失調就會出現腹脹、便溏、食慾不振、消瘦、倦怠乏力，同時脾胃功能失調機體水液代謝失常會出現下肢水腫。所以，夏季是保養脾臟的好時機。③
1、吃飯油膩
張毅醫生表示，油膩的食物易生溼，脾的特性“喜燥惡溼”。暑夏溼熱時清補為主，多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。吃飯不香的糖友可泡些陳皮代茶飲，有理氣健脾、調中、燥溼、化痰的作用。③
2、睡眠較少
張毅醫生強調，經常熬夜會耗氣傷津，脾胃虛弱的人熬夜後會出現腹部脹氣，胃納不佳，甚至腹瀉，中醫稱之為便溏。③
3、心理壓力大
“憂思傷脾”，過度思慮對消化系統影響很大。張毅醫生指出，中醫認為情志不暢易導致肝氣鬱結，容易損傷脾胃，保持好心情很重要。③
4、過度貪涼
湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文指出，脾臟主運化水液，它的特點就是陽氣易衰，陰氣易盛，一旦溼毒侵入人體後，也是最容易損傷脾臟陽氣的，而脾臟陽氣虛弱也會進一步助長溼毒的侵入。
比如夏天應出汗的時候，因為吹著空調，所以導致了身體汗液揮發不出來，從而導致一些代謝廢物淤積在體內，身體的很多通道都給堵塞了，面板毛孔開合功能下降，對病邪的抵禦能力越來越差，溼毒在體內堆積，最後造成陽氣衰虛。④
特別提醒，天熱也不可貪喝涼茶，影響脾的運化、升清作用，尤其是女性更不能貪涼，易導致面部皮疹色黯、色斑等。
養“脾”氣，要“吃好、喝好、泡好”
原中國中醫科學院基礎理論研究所研究員佟彤2020年在健康時報刊文指出，養脾氣要“吃好喝好泡好”。⑤
1。 吃主食
佟彤指出，健脾最簡單的就是吃好主食。因為所有的糧食都入脾經，按時吃飯就是健脾，主食中排在前幾位的是小米、黃米。
所以，“小米紅棗南瓜粥”是最好的健脾食物，自然也是最好的美容食物，這三種都入脾經，是溫性的。
2。 喝健脾湯
佟彤表示，大文豪蘇東坡在《東坡養生集》中記載了健脾湯，還給它起了個名字叫“須問湯”。
主要由生薑7。5克，大紅棗6。6克，食鹽1。5克，甘草3。7克，丁香、木香各1。5克，陳皮3。5克組成。
煎湯代茶飲，或用白開水沖泡都可以。代茶飲方中以生薑、大棗為主藥。
3。 泡足浴
此前，佟彤表示，肝鬱脾虛推薦疏肝健脾助眠方。
柴胡、生白芍、鬱金、黨參、白朮各15克，川芎、當歸各10克，夜交藤、合歡皮各20克。
將以上中藥配製後加水至1500毫升，煎煮約30分鐘，加入適量的涼水，溫度調至40℃~43℃；雙足浸泡在藥液中，藥液至少要浸過足踝；每次足浴15~20分鐘，以微微汗出為宜，建議睡前浸泡。
4。 敲兩髀
劉大銘醫生指出，《黃帝內經》中說道：“脾有邪，其氣留於兩髀。”即脾胃有病，必然有邪氣滯留於兩髀。兩髀是指大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血執行，祛除病邪，但拍打時用力要輕。②
本文來源：健康時報