還有什麼好處
為了讓身材保持在比較好的水平，很多女生都會選擇進行力量訓練，但絕大多數人不知道，力量訓練的好處很多，並不僅僅是保持身材這麼簡單。小編今天就給大家介紹一下力量訓練的四個好處，讓大家對力量訓練有更進一步的認識。
第一個好處是減肥。
力量訓練可以加快肌肉的新陳代謝，這樣就可以把大量的熱量消耗掉。有資料顯示，每消耗掉25到55卡的熱量，就可以增加一磅的肌肉。可想而知，透過力量訓練，不僅可以增加肌肉，消耗掉的熱量也非常多。換句話說，要是增加了5磅肌肉，15磅肥肉也就不翼而飛了。長此以往，可以起到很大的減肥作用。
第二個好處是讓骨骼更加的強壯。
在18歲以後，骨骼就基本發育完全了，只有進行力量訓練，才能讓骨骼中的礦物質密度增加。有人曾經做過實驗，在一年的力量訓練後，骨骼的礦物質密度增加了25%，從這裡可以看出，力量訓練對於骨骼的增強也有很大的作用，骨骼增強了，就很少會有骨質疏鬆這種病症了。
第三個好處是預防心臟病。
現代人的工作壓力非常大，大多數人的身體都不太健康，在這個時候，如果能進行力量訓練的話，可以充分的放鬆身體，解放身體裡的負能量，就不會用怨對的態度去面對生活，對於心理健康是有非常大的作用的。除了心理健康，進行力量訓練還可以預防心臟病，為什麼這樣說呢？在進行力量訓練後，肌肉裡的膽固醇明顯降低，血壓也跟著降低，讓腦血管正常執行，對心臟起到保護作用。
第四個好處是減緩關節處的疼痛現象。
前面提到過，力量訓練可以消耗熱量，把肥肉練成肌肉，如此一來，大大的增強了肌肉的活力，對關節起到保護的作用，可以減緩關節處的疼痛現象。
大家聽完力量訓練的好處，是不是迫不及待去嘗試了呢？