內陰外翻能自愈嗎
陰瑜伽，那麼美
陰瑜伽的練習過程，原來可以這麼美，也這麼舒展和放鬆！
陰瑜伽的練習，不只是韌帶的拉伸，以及經絡系統的按摩。
在陰瑜伽練習中，你還可以透過體式探索更多感官的寶藏！
陰瑜伽，是內心覺醒之路，
我們一起來找找吧！
對於身體的理療效果
陰瑜伽作用於骨盆，雙腿，還作用於肩關節。有助於改善關節緊張，比如髖部內旋肌過緊的影響：
1、股骨內旋，膝關節脛骨和股骨關節接觸面受力不均衡，引起關節磨損。
2、造成腿型不正，而雙腳為了維持身體平衡，可能會出現足外翻。
2、盤坐時雙膝無法放鬆，而出現膝關節內側緊張，牽拉性疼痛。
3、內旋肌過於緊張，引發臀肌虛弱，可能出現骨盆前傾，進而引發脊柱排列失衡。
比如肱骨內旋，會引發：
1、駝背，頸椎前凸引起的上交叉綜合症。進而引發呼吸短淺、肩頸痠痛、頭暈頭痛等身體症狀。
2、肱骨內旋肌過緊，導致肩外旋肌無力，胸大肌和背闊肌過緊，導致肩周炎、舉臂困難等問題。
3、翼狀肩胛、肋骨外翻都和肱骨內旋有關係。
這些“千年老胯”與“百年老肩”，除了先天身體問題引發的身體現象，還和生活性習慣姿勢有很大關係。比如長期蹺二郎腿，容易引發骨盆旋轉，兩側髖關節位置傾斜，還會引發髖內旋。那麼針對身體現象，給出不對稱練習，既該拉伸或該強化的位置選擇適合身體的姿勢練習。當練習成為一種習慣，會喚醒身體一直沒被覺知的沉睡的位置，從而建立新的姿勢習慣。身體的不適源於運動的不良習性，需要透過運動改善和調整。
實現身體中陰陽能量平衡
陰瑜伽不僅是讓身體長時間保持，拉伸韌帶的練習，更是在長時間保持一個體式時，培養身體穩定，支撐性的能量。
“陰”是指事物即穩定的、不動的、是隱藏的部分。
“陽”是指變化的、運動的、顯現的有張力的部分，兩者是相對應的。
從組織彈性的角度來講，肌肉組織為陽組織，它更有彈性、是軟的、可移動的；結締組織為陰組織，例如韌帶、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更僵硬、更堅固、更穩定。
“動生陽、靜生陰”靜止保持中，身體穩定，就如大地的承載。
靜中有動，配合呼吸，隨著肢體的移動，啟動身體肌肉力量穩定在某個姿勢中保持。
動中有靜，在身體移動中，選擇一個對於自己舒適的姿勢保持，內心不渙散，意識跟著身體的流動而專注在靜止的點上，那一刻，身體的感覺是靜止的載體。
如此動靜等觀，陰陽對立，又互相轉化。就像在靜止中看到流動的水，在水中映出靜止的影。都說“筋長一寸，壽長三年”，筋長不是柔軟無力，而是彈性的穩定。關節需要韌帶的連線和穩定，身體靈巧的移動需要肌肉伸展的柔韌，站立或坐立，都需要肌肉韌帶適當收縮或伸展，所以“骨正筋柔，氣血以流”。
那麼體式進行中的每一個位置點，身體的感覺都應該被你如實看見的，時刻對身體的感覺說：我看到你了，我感覺到你了，這樣感覺很棒！
內心覺醒之路
在陰瑜伽練習中，你會遇到：
1、期待中的等待——靜止不語，不評判。
2、等待中的痠痛——迴歸感覺，不刻意。
3、痠痛中的不安——渴望達到，心不安。
4、不安中的移動——再次調整，身中正。
5、移動中的覺察——靜止不語，不評判。
我常會引導大家在體式中等待的每一刻體驗，都是體式的結果，而非你頭腦中的想象目的。放下那些有的沒的想象，只是純粹地感覺身體中的疼痛。去覺察來自身體中的感覺，停留在那種感覺裡的時候，你的疼痛會變得富有生趣，而不再那麼生硬。它會隨著你的呼吸，你的意念，而悄悄發生轉變。
你的呼吸如水，水繞山而行，逐漸磨去山的菱角。感受一種逐漸盪滌自我的過程，而你正在經歷著這樣的體會，只有迴歸到身體的中心，你才會逐漸瞭解。
此時，你的疼痛，也在培養你的內心對身體的聯結感，而讓聯結感密切起來的要素是：
信任與信念！
信任是柔軟的，柔軟地跟隨和照見身體中出現的反應，而不會糾結和刻意。
因為你信任，你身體中出現的任何感覺，是在為你的心開啟一扇窗戶，一個管道，把你記憶中對疼痛和困難的抗拒，習慣性的逃避和躁動都呈現出來！我看到你了，清晰地呈現。心隨息走，心卻如如不動；身隨息行，身卻靜而不求。
信念是堅定的，堅定地保持對身體當下反應的覺察，而不會退縮和懈怠。
身體的疼痛，就是當下中你正經歷的遭遇。你遭遇到一種讓你欲罷不能的糾纏。想放棄，不甘心；想繼續，難承受。這個時候，你是痛苦的！
痛苦常來自於選擇的困難，是去是留？是走是停？決定沒有出現時，你認為這是煎熬的。那個大膽的決定一旦出現，你是否又能堅定自己的選擇，併為這個選擇負責？
信任以及靜靜地感受，帶著探索之心，好奇地看著下一刻的發生，“不要失去對這個世界的好奇個探索”。你的身體就是你的世界。
面對身體的疼痛，可以選擇輔助工具；還有其它變體可以調整；你還可以求助你的老師，讓老師或者有經驗的練習者幫助到你，指導你如何正確而放鬆地練習。為什麼一定要死撐死守在一個體式中，或一味因為評判而懷疑，因為懷疑而無助，進而認為自己不夠好呢？可選擇的條件很多，只要你願意嘗試，就能找到適合自己的方法。去做，就會有發現。
你正在經歷的正在照見你，你要親自驗證。
肌肉骨骼是承載，相對於呼吸的流動，內心的光照。你正在經歷身心息的交融！
身體的疼痛你可以分為：春的柔和、夏的溫暖、秋的清涼、冬的嚴寒。
或是：小河流水的清緩、湖水波動的瀲灩、滾滾長江的湍急、遼闊海洋的敞開。
與之相關的感覺其實可以很豐富！親愛的，這並不是你的憑空想象，而是聯結疼痛時，你對它堅定不移的覺察而不評判的感受。
感受是真實的，並且隨著你的心念，呼吸，一點點轉變。若你願意開啟內心的光，光會引導你。如此，光是暖的，息是柔的，疼痛是存在的變化。
如此，疼痛便成了載體，如一艘隨水流動的小船，你坐在這艘船上，讓這艘船帶著你，漂啊漂，漂到內心最柔軟的地方。