如何晚睡早起
本文轉自：上游新聞
2022年5月21日，小滿。
時至小滿，氣溫升高，寒涼飲食不可避免，加之多雨使空氣悶熱潮溼。因此身體陽氣易受損，體內溼氣增加。那麼，小滿節氣該如何養生呢？
飲食：宜清淡，忌肥膩
小滿時節，天氣悶熱潮溼，正是面板病高發期。所以，重慶的小夥伴們，在飲食上宜以清淡素食為主，選擇可清利溼熱的食物，如：紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、蓮藕、番茄等。忌食甘肥滋膩等生溼助膩的食物，如：動物脂肪、海鮮，酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物也宜少吃。
情志：宜舒暢，忌恐懼
按中醫理論，心主喜，恐傷喜。小滿時節以“喜”的情緒佔主導，如果對於一些未知的事情過於恐懼不安，則會導致心的喜志受影響，進而傷及心的功能。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，這樣真氣才能周流不息，以免發生各種情志疾病。
起居：宜晚睡早起，忌睡得過長
為了順應夏季陰陽消長的規律，小滿過後應調整為晚睡早起，但也要在晚上12點前入睡。同時適當增加午睡時間，可於中午氣溫最高的時候休息15-30分鐘，從而保證充足的睡眠。但並非睡眠的時間越長越好，有時睡眠時間越長精神越疲乏，氣血越不流通，反倒會引起種種疾病。
運動：宜強度適中，忌過於劇烈
小滿時節建議多進行戶外運動，但不宜過於劇烈。市民朋友可以選擇去公園、森林等氧氣充足的地方進行散步、小跑、太極拳等運動，有利於調動身體陽氣，使人精力充沛，做起事來事半功倍。